22. Hafta Gebelikte Yapılması Gerekenler
Gebeliğin her haftası önemli bir basamak oluşturur. 22. hafta da bu basamakların başında gelir. 22. haftada annenin vücudunda meydana gelen değişimlerin, bebeğin gelişimi ve doğumdan önceki hazırlıkların yapılması gibi önemli konuların gözden geçirilmesi gerekir.
Gebelikte Beslenme
Gebelik süresince sağlıklı beslenme çok önemlidir. Gebelikteki sağlıklı beslenme, anneye ve bebeğe sağlık ve enerji verir. Gebelik süresince anne, alacağı tüm besinlerin özelliklerini ve bebeğin gelişimini destekleyecek nitelikte olmasına dikkat etmelidir.
22. haftada annenin beslenmesi özellikle dikkat edilmesi gereken bir konudur. Annelerin günlük olarak tüketmesi gereken enerji miktarı; günde 2000 kalori civarında olmalıdır. Bunun için beslenme programı hazırlamaları ve bu programa uymaları önerilmektedir.
Günlük beslenme programında; tam yağlı süt ürünleri, et, balık, sebze, meyve, tam tahıllı ürünler, kuruyemiş, taze sebze suları ve sağlıklı yağlar olmalıdır. Anneler, enerji ve besin içeriği yüksek gıdaları tercih etmeli ve bol miktarda su içmelidir.
Fiziksel Aktivite
22. haftada annenin fiziksel aktivite düzeyini yükseltmesi önemlidir. Bu haftadan sonra doğum sancılarının başlaması için günlük olarak yürüyüşler yapılması önerilir. Ayrıca yoga, pilates, dans gibi aktivitelere rağbet gösterilebilir. Gebelik süresince annenin fiziksel aktivite düzeyi, doktoru tarafından kontrol altında tutulmalıdır.
Sağlık Kontrolleri
22. haftada annelerin çeşitli sağlık kontrollerine tabi tutulması gerekir. Bu kontroller; gebelik sırasındaki gelişmelerin takibi, genel sağlık durumunun değerlendirilmesi, anne kanı ve idrar testleri, doğum planlaması ve diğer sağlık konularının değerlendirilmesi için gereklidir.
Gebe Kalıp Kalmayanlara Göre Farklar
22. haftada annelerin gebe kalıp kalmayanlarla karşılaştırıldığında, bedensel hareketlerdeki farklılıklar ve yaşanan disconfortlar da dahil olmak üzere farklılıklar gözlenir. Gebe kalıp kalmayanlara oranla, gebelerin daha fazla çalışması, daha fazla uyku alması ve daha fazla beslenmesi gerekmektedir.
Sonuç
22. hafta, gebelik sürecinin önemli bir aşamasıdır. Bu haftada anne adaylarının sağlıklı beslenmesine, fiziksel aktiviteye, doktor kontrollerine ve gebe kalıp kalmayanlara göre farklılıklarının anlaşılmasına dikkat etmeleri gereklidir.
