Gebelik döneminde kadınların en çok merak ettiği konuların başında beslenme gelir. Hamilelik süresince her şey yemeye başlamadan önce doktorun gözetiminde yapılan bir sağlık kontrolünden geçmek gerekir. Gebelik süresince kalsiyum, çinko, demir, magnezyum, B ve C vitaminleri gibi minerallerin ve proteinin doğru miktarda alınması önemlidir.
Hamilelik sırasında bebek gelişimi için gerekli olan mineral ve proteinlerin sağlanması için kadınların beslenmesine özel önem vermeleri gerekir. Günlük olarak çeşitli besinler tüketilmelidir. Protein kaynağı olarak et, balık, tavuk, yumurta, fındık, badem, mercimek, fasulye, nohut, baklagiller ve peynir gibi gıdalar tüketilebilir. Kalsiyum kaynağı olarak süt, yoğurt, peynir, beyaz peynir, süt ürünleri gibi gıdalar tüketilmelidir. Ayrıca, kuruyemiş, meyve, sebze, tahıllar, salata, yulaf, mısır ve buğday gibi karbonhidrat kaynakları da günlük beslenme programına dahil edilmelidir.
Hamilelik sırasında alınan besinlerin ağırlıklı olarak tam tahıllı gıdalardan, sebzelerden ve meyvelerden oluşması gerekir. Aynı zamanda iyi kalitede yağlar tüketilmelidir. Bitkisel yağlar, zeytinyağı, soya fasulyesi ve ayçiçek yağı gibi yağlar günlük beslenme planına dahil edilebilir. Gıdaların tüketiminde doktorun önerisi doğrultusunda hareket edilmelidir.
Gebelik süresince kalori alımının artırılması gerektiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, günlük diyet programına her öğünde hafif bir atıştırma eklenmelidir. Örneğin, her öğünde hafif bir atıştırma olarak çikolata, kraker, ayran, çorba, meyve suyu, meyve gibi gıdalar tüketilebilir.
Hamilelik süresince gerekli olan vitamin ve mineral takviyelerini almak da önemlidir. Bu takviyeler kapsamlı bir sağlık testi sonucunda doktor tarafından önerildiği şekilde alınmalıdır. Böylelikle hamilelik süresince annenin ve bebeğin sağlığı sağlanmış olur.
