Merhaba,
Yeni bir diyet yoluna başladım ve ağırsağlam günlük kalori alımına dikkat etmeye çalışıyorum. Bu konuda daha önce deneyimim yok ve ne kadar kalori almam gerektiğini tam olarak bilmiyorum. Birinci kişi olarak, ağırsağlam günlük kalori alımı hakkında daha önce deneyimli olanların tavsiyelerini almak istiyorum. Özellikle toplam kalorinin ne kadar olması gerektiği, hangi besinleri tüketmem gerektiği ve bu konuda ne gibi önlemler almam gerektiği hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum. Lütfen, bu konuda yardım edebilecek olanlar lütfen beni desteklemelerini istiyorum. Teşekkürler.
Yeni bir diyet yoluna başladım ve ağırsağlam günlük kalori alımına dikkat etmeye çalışıyorum. Bu konuda daha önce deneyimim yok ve ne kadar kalori almam gerektiğini tam olarak bilmiyorum. Birinci kişi olarak, ağırsağlam günlük kalori alımı hakkında daha önce deneyimli olanların tavsiyelerini almak istiyorum. Özellikle toplam kalorinin ne kadar olması gerektiği, hangi besinleri tüketmem gerektiği ve bu konuda ne gibi önlemler almam gerektiği hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum. Lütfen, bu konuda yardım edebilecek olanlar lütfen beni desteklemelerini istiyorum. Teşekkürler.
