Aklı Meaş ne demek

Aklı Meaş Ne Demek?

Aklı Meaş, İngilizce’deki “Mindful Eating” kavramının Türkçe karşılığıdır. Aklı Meaş, çevremizde yiyip içtiğimiz şeyleri farkında olmak ve bunların üzerinde düşünmek anlamına gelir. Yeme davranışlarımızı dikkatli bir şekilde gözlemlemek ve bunların etkilerini anlayabilmek, Aklı Meaş’ın temel prensiplerindendir.

Aklı Meaş’ın Faydaları Nelerdir?

Aklı Meaş, çoğu zaman faydası olmayan yeme alışkanlıklarından kurtulmamızı sağlar. Yeme alışkanlıklarımızın neler olduğunu fark etmemiz, farklı yiyeceklerin tatlarını deneyebilmemiz, yavaş yememiz ve beslenmeyi dikkatli bir şekilde planlamamız gibi çeşitli sağlıklı yemek alışkanlıklarını benimsememizi sağlar. Bu durum, daha dengeli ve sağlıklı bir beslenme sağlamamızı da beraberinde getirir.

Aklı Meaş, aynı zamanda kişisel olarak üzerinde çalışılması gereken konuların farkına varmamızı sağlar. Yemek yemek, yalnızca bir gıda içme değil, aynı zamanda bedenimizin ve zihnimizin arasındaki bağlantıların da bir göstergesidir. Aklı Meaş, bu bağlantıların farkına varmanın ve bunların üzerinde çalışmanın bir yoludur.

Aklı Meaş Nasıl Uygulanır?

Aklı Meaş, yemek yerken kendinize sakin bir ortam sağlayarak başlayabilirsiniz. Yemek yerken telefonunuzu kapatın ve diğer tüm distraksiyonları ortamdan uzaklaştırın. Yemek yerken, yiyeceklerin lezzetini ve kokusunu deneyimleyin. Yemeden önce, yiyeceklerin ne kadar taze ve lezzetli olduğunu düşünün. Sofrada, yiyeceklerin ne kadar güzel göründüğüne ve yemek yerken ne kadar huzurlu olduğunuza dikkat edin.

Yemek yerken, yavaş yiyin ve her lokmayı keskin koku algılayacağınız kadar yavaş çiğneyin. Yemek yerken, ne kadar doyduğunuzu anlamaya çalışın. Doymak için acıkmanız gerektiğini hatırlayın ve bu arada yeme davranışlarınızı ve hislerinizi gözlemleyin.

Sonuç

Aklı Meaş, yemek yerken üzerimizdeki etkilerin farkına varmamızı sağlayan bir yaklaşımdır. Yemek yerken çevremizdeki her şeyi dikkatle gözlemleyerek, çevremizdeki her şeyi daha fazla fark etmemizi sağlar. Aklı Meaş, sağlıklı yemek alışkanlıkları kazanmamız ve doyurucu ve tatmin edici bir yemek deneyimi yaşamamız için gereklidir.