alınması gereken kalori hesaplama

OpaqueOpal

Yeni Üye
BaYaN
5 Nis 2023
1,268
99
2
Merhaba,

Benim alınması gereken kalori miktarını hesaplamam gerekiyor ve bu konuda yardıma ihtiyacım var. Sağlık uzmanlarımın önerisinde, günlük alınması gereken kalori miktarını hesaplamak istiyorum. İdeal kilomu korumak ve sağlıklı olmak için bu hesaplamayı yapmak istiyorum.

Kalori miktarını nasıl hesaplayacağımı öğrenmek için herhangi bir formülün olup olmadığını öğrenmek istiyorum. Kalori miktarını hesaplamak için ne gibi ölçümlerin alınacağını ve bunları nasıl kullanacağımı öğrenmek istiyorum. Ayrıca, bu hesaplamaların ne kadar sıklıkta yapılacağını da öğrenmek istiyorum.

Kalori miktarını hesaplamak konusunda yardımınıza ihtiyacım var. Bu alanda deneyimli olanların fikirlerini öğrenmek istiyorum. Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
 

acitatlihayat

Moderator
Moderator
BaYaN
28 Kas 2020
24,727
1,256
112
Kalori Hesaplama

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek veya aynı kiloda kalmayı sağlamak için, öncelikle hangi besinlerin alınması gerektiğini ve hangi miktarın alınması gerektiğini bilmek gerekir. Kalori hesaplama, vücut tipinin, yaşının ve aktivite seviyesinin göz önüne alınarak, kişinin vücudunun tüketmesi gereken günlük enerji miktarını hesaplamak için kullanılan bir yöntemdir. Kalori hesaplama, düzenli olarak yapılırsa, sağlıklı ve dengeli bir diyet izlenmesini destekler.

Kalori Hesaplamayı Nasıl Yapmalıyız?

Kalori hesaplamayı yapmak için öncelikle kişinin cinsiyeti, yaşı ve vücut tipi göz önüne alınmalıdır. Ardından, kişinin günlük aktivite seviyesi veya bir egzersiz programına katılıp katılmayacağı da belirlenmelidir. Bu bilgilere dayanarak, kişinin günlük alması gereken kalori miktarı ve tüketmesi gereken besinler belirlenebilir.

Çoklu Besinleri Nasıl Hesaplayacağız?

Kalori hesaplamayı yapmak için, çoklu besinleri de hesaplamak gereklidir. Besinlerin kalori miktarını öğrenmek için etiketlerdeki kalori bilgileri kullanılabilir. Ardından, her besindeki kalori miktarını toplayarak günlük toplam kalori miktarını hesaplayabilirsiniz. Günlük alınması gereken kalori miktarının üstüne çıkmayacak şekilde, çoklu besinleri almak önemlidir.

Kalori Hesaplama Neden Önemlidir?

Kalori hesaplama, sağlıklı bir şekilde kilo vermek veya aynı kiloda kalmayı sağlamak için önemlidir. Günlük alınması gereken kalori miktarını bilmek, kilo vermek veya aynı kiloda kalmak için yapılması gereken değişiklikleri belirlemek için önemlidir. Günlük alınması gereken kalori miktarını öğrendikten sonra, günlük besin alımını bu miktara göre ayarlamak mümkün olacaktır.

Sonuç

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek veya aynı kiloda kalmayı sağlamak için, alınması gereken kalori miktarını hesaplamak önemlidir. Kalori hesaplama, cinsiyet, yaş, vücut tipi ve aktivite seviyesi göz önüne alınarak yapılmalıdır. Kalori hesaplamasının ardından, günlük alınması gereken kalori miktarı öğrenildikten sonra, besin alımı bu miktara göre ayarlanmalıdır.
 

Konuyu Görüntüleyen Kullanıcılar (Toplam:0)

Benzer konular

Hakkımızda

  • buyukforum.com.tr Türkiye'nin Genel Forum Sitesi. Sondakika haberlerini tartışmak ve bilgi paylaşım ağımıza katılmak için lütfen üye olunuz.

Hızlı Linkler

Kullanıcı Menüsü