Ayak altı, koşuya başlamadan önce atılan adımlardır. Genellikle, ayak altı, koşucunun vücudunu ve kaslarını koşuya hazırlamasına yardımcı olmak amacıyla önce atılan, hafif ve hızlı adımlardır. Ayak altı, koşu sırasında hız maksimize etmek için önemlidir. Ayak altının kullanımı, koşu takımındaki herkesin performansını artırır ve koşuya katılım için gerekli olan daha iyi bir enerji seviyesi sağlar.