Belirsizlik Sıfatı Nedir?
Belirsizlik sıfatı, bir durumun gelecekteki sonuçlarının görülmeyen veya tahmin edilemeyen bir durumda olduğu anlamına gelir. Belirsizlik sıfatının temel olarak iki ana kısmı vardır: belirsizlik tedirginliği ve belirsizlik kaygısı. Belirsizlik tedirginliği, belirsizlik duygusuyla ilişkili olan duygusal ve davranışsal reaksiyonlara yol açarken, belirsizlik kaygısı geleceğe yönelik kararsızlık ve endişeye sebep olmaktadır.
Belirsizlik Sıfatının Tedirginlik ve Kaygısının Açıklanması
Belirsizlik tedirginliği, belirsiz bir durumda kalmanın insanların duygusal ve davranışsal reaksiyonlarına yol açtığı durumlarda ortaya çıkar. Psikolojik açıdan, belirsizlik tedirginliği, belirsizlik durumunda bireyin kontrolünü kaybetme ve bireyin duygusal durumunun bozulması olarak tanımlanır. Genellikle, belirsizlik durumunda bireyin yaşadığı tedirginlik ve kaygı, bu durumu çözmek için çabalayan bir arayışa başlamasına neden olur. Belirsizlik kaygısı ise, belirsizlik durumunda bireyin karar verme veya başka bir şekilde gelecekteki sonuçları tahmin etme girişimlerinden kaynaklanır. Birey, belirsizlik durumunda, gelecekten gelen önemli bir sonuç için planlar yapmak veya karar vermek için yaşadığı kaygıyı hisseder.
Belirsizlik Sıfatının Etkileri
Belirsizlik sıfatının etkileri, kişinin yaşadığı belirsizlik durumu oranına bağlı olarak değişebilir. Genellikle, belirsizlik sıfatının etkileri, kişinin duygusal durumunda ve davranışlarında belirgin bir değişiklik oluşturur. Belirsizlik durumunda kişi, daha fazla endişe, kaygı, korku, öfke, üzüntü, yalnızlık, stres ve çaresizlik duyguları yaşayabilir. Kişinin davranışlarında da ciddi bir değişiklik olabilir, örneğin; daha çok veya daha fazla yemek yemek, aşırı miktarda uyuşturucu veya alkol kullanmak, daha fazla uykuya ihtiyaç duymak, daha fazla zaman geçirmek, daha fazla kontrol etme arayışları, sık sık stresli durumlara maruz kalma, sosyal ilişkileri ön plana çıkarma veya bunlardan uzak durma gibi.
Belirsizlik Sıfatının Önlenmesi ve Azaltılması
Belirsizlik sıfatının önlenmesi ve azaltılması, kişinin belirsizlik durumundaki duygularını ve davranışlarını denetleyebilmesi için gerekli olan bazı stratejileri kullanmasını gerektirir. Kişinin, belirsizlik durumundaki kaygısını yönetebilmesi için, kendisine güvenmesi ve kararlarını kontrol edebilmesi, özgüveni arttırma ve daha iyi riskleri değerlendirme becerileri geliştirme gibi stratejiler uygulanabilir. Ayrıca, belirsizlik durumunda kişinin stresini azaltmak için, günlük aktivitelerinin planlanması, sağlıklı beslenme, yeterli uyku alma, egzersiz yapma ve daha fazla sosyal ilişki kurma gibi stratejiler uygulanmalıdır.
