Bitkisel süt gaz yapar mı

Bitkisel Süt Gaz Yapar mı?

Bitkisel süt, daha çok bakliyatların ve çeşitli bitkisel yağların su ile karıştırılarak elde edilen ürünlerin genel adıdır. Bitkisel sütün tercih edilmesinin nedeni, hayvansal sütün tüketiminde ortaya çıkan bazı zorlukların önlenmesi ve kolay ulaşılabilirliğidir. Fakat, bitkisel sütler gaz yapar mı?

Bitkisel Sütlerin Gaz Yapıp Yapamayacağını Anlamak

Bitkisel sütlerin gaz yapıp yapamayacağı, sütün içindeki besin maddelerinin tüketimindeki farklılıklarla doğrudan ilişkilidir. Bitkisel sütler çoğunlukla, lif, protein ve yağ içeriği oldukça düşük olan karbonhidratların karışımından oluşurlar. Bu durum, bitkisel sütleri çok fazla gaz yapmaya eğilimli hale getirir. Bitkisel sütlerin içindeki karbonhidratların bazıları, insan vücudunda sindirilmeyen lifler veya "özel karbonhidratlar" olarak da bilinir. Bu tür karbonhidratlar, özellikle, kabızlık, gaz, karın ağrısı ve şişkinlik gibi sindirim sistemi sorunlarına neden olabilir.

Besin Maddelerinin Bitkisel Sütlerde Ne Kadar Bulunduğu?

Bitkisel sütlerin, hayvansal sütün içeriğine göre daha az miktarda besin maddesi içerdiği bilinmektedir. Örneğin, bitkisel sütler, hayvansal süt kadar yüksek kalsiyum içermez; bitkisel sütlerde bulunan kalsiyum, hayvansal sütte bulunan kalsiyum kadar etkili olmayabilir. Aynı şekilde, bitkisel sütler, hayvansal sütte bulunan D vitamini, A vitamini ve omega 3 yağ asitleri gibi önemli besin maddelerini içermez.

Bitkisel Sütlerin Gaz Yapmasının Nasıl Önlenebileceği?

Bitkisel sütlerin gaz yapmasını önlemek için, bitkisel sütlerin diyetinize daha dikkatli bir şekilde dahil edilmesi önerilir. Örneğin, bitkisel sütünüzün içeriğini araştırarak, içerisindeki besin maddelerinin oranlarını ve içerisindeki tahılın türünü öğrenebilirsiniz. Eğer bitkisel sütlerin içeriğinde çok fazla lif bulunuyorsa, bitkisel sütünüzün içeriğini değiştirebilir veya bitki sütlerinin farklı türlerini denemekten kaçınabilirsiniz. Ayrıca, bitkisel sütlerle birlikte yiyebileceğiniz diğer besin maddeleri de dikkatli bir şekilde seçebilirsiniz. Örneğin, lif içeriği yüksek olan tahıllar tüketebilir veya lif içeriği düşük olan sebzeler de tüketebilirsiniz.