Bukalemun tekniği, hayatta yaşanan stresli durumlarda kişilerin kendilerini daha iyi yönetmelerini sağlamak amacıyla geliştirilmiş bir tekniktir. Tekniğin adını, bukalemunların yaşamlarının bir parçası olarak korunmaya çalışmasından almıştır. Tekniğin temel amacı, kişilerin stresli durumlarda, kendilerini kontrol etmelerine ve gerginliklerini azaltmalarına yardımcı olmaktır.
Bukalemun tekniği, farklı psikolojik teknikleri bir araya getirerek geliştirilmiştir. Tekniğin çoğu kişinin kullanabileceği kolay ve anlaşılır temeller üzerine kurulmuştur. Tekniğin temel amacı, hayatta yaşanan stresli durumlarda kişinin kendini yönetmesini ve rahatlamasını sağlamaktır.
Bukalemun tekniğinin temel prensibi, durumu çözmeyi veya üstesinden gelmeyi kolaylaştırmaktır. Tekniğin temel bileşenleri arasında; Kişinin durumu incelemesi, kendine farkındalık, kendini destekleme, kendini motive etme, kendini geliştirme, kendini denetleme ve sorunları çözme yer almaktadır.
Kişinin durumu incelemesi, kişinin duygularını, düşüncelerini ve günlük yaşamının etkilerini incelemelerini sağlar. Kişinin kendine farkındalığı, durumunu ya da kendisini dışarıdan gözlemleyebilecek bir konumda olmasını sağlar. Kişinin kendini desteklemesi, kişinin kendi iç dünyasında rahatlamasını sağlar. Kişinin kendini motive etmesi, kişinin hayata karşı hedefleri oluşturmasını kolaylaştırır. Kişinin kendini geliştirmesi, kişinin kendini zorlayarak daha iyi bir insan olmasını sağlar. Kişinin kendini denetlemesi, kişinin düşüncelerini, eylemlerini ve duygularını kontrol etmesini sağlar. Kişinin sorunları çözmesi, kişinin stresli durumlarla baş etmesini sağlar.
Bukalemun tekniği, kişilerin hayatta yaşadıkları stresli durumlara karşı kendilerini yönetmelerini sağlamak amacıyla geliştirilmiştir. Tekniğin temel amacı, kişinin duygularını, düşüncelerini ve eylemlerini kontrol etmesini sağlamaktır. Tekniğin temel bileşenleri arasında; kişinin durumu incelemesi, kendine farkındalık, kendini destekleme, kendini motive etme, kendini geliştirme, kendini denetleme ve sorunları çözme yer almaktadır.