Depresyonda Olan Bir Kişi Ne Yapmalı?
Depresyon mevcut durumlara ya da gelecek kaygısına karşın içinizde uykuya giden bir yol aramanıza yol açan bir durumdur. Depresyon, hayatınızın her alanını etkileyebilir ve sizi çökerterek zorluklarla karşılaşmanıza neden olabilir. Depresyon, kötü bir hava, kayıtsız kalma ve ümitsizlik gibi çeşitli belirtileri olan bir durumdur. Belirtiler, kişinin hastalığının derecesine ve yaşadığı duruma bağlı olarak değişebilir. Depresyonun belirtileri arasında; uykusuzluk, bitkinlik veya enerji kaybı, iştah kaybı, üzüntü, karamsarlık, kaygı, öfke, öz güven kaybı ve çoğu zaman kendine zarar verme düşüncesi sayılabilir.
Depresyondaki kişilerin yaşadıkları çeşitli zorlukların üstesinden gelmesi ve depresyondan kurtulması için çeşitli yöntemler ve yaklaşımlar mevcuttur. Depresyonda olan bir kişi, öncelikle tedaviyi kendisi kabul etmeli ve tedavi olarak kabul ettiği yöntemleri kullanmalıdır. Depresyonda olan bir kişinin yapabileceği şeyler arasında;
Depresyonda Sağlıklı Yaşam Tarzı
Depresyonda olan bir kişinin sağlıklı yaşam tarzına dikkat etmesi gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşam süresini uzatır ve depresyon belirtilerini azaltır. Günlük düzenli aktivitelerinizi yerine getirmek, egzersiz yapmak, iyi besinler tüketmek ve iyi uyumak, depresif belirtileri hafifletmek için önemlidir.
Depresyonla İlgili Olumlu Düşüncelerinizi Geliştirin
Depresyon nedeniyle kötü düşüncelerinizi değiştirmek ve olumlu düşüncelerinizi geliştirmek, depresyon belirtilerinin hafifletmesine yardımcı olabilir. Negatif düşüncelerinizi dönüştürmek için günlük kendinize pozitif mesajlar gönderin, olumlu duyguları geliştirmek ve depresyonla ilgili olumlu düşüncelerinizi geliştirmek için olumlu bir etrafınız olmasına özen gösterin.
Güvenilir ve Empati Duygusuna Sahip Kişilerle İletişim Kurun
Depresyonda olan bir kişinin güvenilir ve empati duygusuna sahip kişilerle iletişim kurması çok önemlidir. Aktif olarak arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle iletişim kurun. Onlar size destek olur ve sizi yalnız hissetmemenizi sağlar.
Kendinize Zaman Ayırın ve Kendiniz İçin Zaman Planlayın
Kendinize zaman ayırmak ve vaktinizi planlamak, depresyonunuzu azaltmak için son derece önemlidir. Nitelikli vakit geçirmek için sosyal faaliyetler ve aktiviteler planlayın. Bu, sizi daha pozitif düşünmeye yönlendirebilir ve üzüntünüzü azaltabilir.
Depresyon Tedavisi
Psikoterapi, anti-depresan ilaçlar veya hem ilaç hem de psikoterapi gibi tedaviler depresyonun üstesinden gelmek için kullanılabilir. Depresyonda olan bir kişi, doktoru veya psikiyatristi aracılığıyla uygun tedaviyi seçebilir.
