Kilo verme veya kalori kontrolü, insanların sağlıklarını ve yaşam kalitelerini arttırmak için önemli bir adımdır. Bol kalorili beslenme alışkanlıklarından vazgeçerek, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için çok büyük önem taşımaktadır.
Kilo verme veya kalori kontrolünün başarılı olması için, öncelikle nasıl beslenilmesi gerektiği hakkında yeterli bilgiye sahip olmak gerekir. Kalori sayımı veya diyet yapmak, kişinin günlük alımının ne kadarının ne gibi yiyeceklerden sağlanacağını, ne kadarının ne gibi egzersizlerle karşılanacağını göstermektedir. Kalori sayımının, yiyeceklerin ve egzersizlerin doğru bir şekilde seçilmesi, kişinin kilo verme veya kalori kontrolünü başarılı bir şekilde yürütmesine yardımcı olmaktadır.
Kilo verme veya kalori kontrolüne başlamadan önce, sağlık uzmanından tavsiye almak önemli olacaktır. Kişinin kilo verme veya kalori kontrolünün amacı, tüketilen kalorinin harcanan kaloriden daha fazla olmasıdır. Bu nedenle, kişinin günlük kalori alımının harcayacak kadarının belirlenmesi ve bu miktarın günlük olarak harcanması gerekmektedir. Günlük kalori alımının belirlenmesinde, kişinin yaşı, cinsiyeti, boyu, kilosu ve vücut kitle indeksi (VKI) gibi özellikleri dikkate alınmalıdır.
Kilo verme veya kalori kontrolünün başarılı olabilmesi için, kişinin günlük kalori alım miktarının dikkatlice takip edilmesi gerekmektedir. Günlük besin alımı, sağlıklı ve dengeli olmalıdır. Gıdalardan alınan kalorinin, düzenli ve ölçülü egzersizlerle karşılanması da çok önemlidir. Günlük egzersizler, kilo verme veya kalori kontrolü için gerekli olan kalori yakımını sağlamak için önemlidir.
Kilo verme veya kalori kontrolünün başarılı olmasının önemli bir unsuru, motivasyonunu kaybetmemektir. Kişinin kendine uygun, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturması ve bu plana uygun şekilde hareket etmesi çok önemlidir. Kalori sayımının ve diyetin sürekli olarak takip edilmesi, kilo verme veya kalori kontrolünün başarılı olmasını
