Hamilelik süresince bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için anne adaylarının dikkat etmesi gereken pek çok konu vardır. Gebelik süresince alınacak besinler, kilo alımının kontrol edilmesi ve vücudun sağlıklı bir ortamda tutulması gibi konular çok önemli bir rol oynamaktadır.
Hamilelik süresince bebeğe kilo aldıran yiyecekler, anne adaylarının beslenmesinde önemli bir rol oynar. Bu besinler, doğal olarak protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin içeren besinler olmalıdır. Protein, karbonhidrat ve yağlar, vücut tarafından çok hızlı metabolize edilir ve bebeğin doğru hızda büyümesi için gereklidir. Protein, bebeğin sinir sisteminin gelişmesinde, kas ve kemiklerin büyümesinde, kan ve bağışıklık sistemlerinin gelişmesinde önemli rol oynar. Karbonhidratlar, vücut tarafından enerji olarak kullanılır ve bebek için çok önemlidir. Yağlar, bebeğin beyin gelişiminde çok önemlidir. Vitaminler, hücrelerin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
Hamilelik süresince kilo alımı için alınabilecek pek çok besin vardır. Örneğin, süt ürünleri, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, kuruyemişler, meyve ve sebzeler, tahıl ürünleri, yumurta, kırmızı et, balık ve balık yağı, zeytinyağı, çerezler, çikolata ve şekerlemeler gibi besinler, bebeğe kilo alımı için alınabilecek sağlıklı besinlerdir. Bunların yanı sıra, kalsiyum, çinko, magnezyum, demir ve folik asit gibi minerallerde zengin besinler de tüketilmelidir.
Hamilelik süresince anne adaylarının günlük olarak alması gereken kalori miktarı, onların yaşı, aktivite düzeyleri ve vücut kitle indekslerine göre değişebilmektedir. Bu nedenle, hamilelik süresince kilo alımı için besinlerin seçimi yaparken, her anne adayının kendi durumuna göre uzman bir diyetisyen veya doktorla görüşmesi tavsiye edilmektedir.
