Günümüzde çoğu kadın hamilelik döneminde egzersiz hareketleri yapma fırsatını kullanmak ister. Hamilelik, kadının her yönden oldukça özel bir dönemidir. Egzersiz hareketleri, bu dönemde kadının fiziksel ve zihinsel olarak daha sağlıklı olmasını sağlamaya yardımcı olur. Herhangi bir egzersiz hareketi yapmadan önce, doktorunuzdan önerilen egzersiz programını almanız ve bu programı takip etmeniz önerilir.
Hamilelik döneminde egzersiz hareketleri, anne adayının fiziksel ve zihinsel sağlığını desteklemek için önemlidir. Egzersiz hareketleri, güçlendirmek için kullanılan kasların güçlendirmesine, kasların esnek olmasını sağlamaya, esnekliğin artmasını sağlamaya ve vücudun daha uygun bir şekilde hareket etmesini sağlamaya yardımcı olur. Bununla birlikte, egzersiz hareketleri anne adayının enerji seviyesini artırarak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlamasına yardımcı olur.
Hamilelik döneminde önerilen egzersiz hareketleri, hafif aerobic egzersizleri, yürüyüşler, yoga egzersizleri, yüzme ve yüzme hareketleri gibi hareketler olabilir. Bu hareketleri yaparken, anne adayı kendisini ekstra zorlamamalı ve nefes alıp vermeyi kontrol etmelidir. Aerobic egzersizleri yaparken, kalp atış hızının yüksek olmamasına dikkat edilmelidir. Yürüyüşleri sırasında, ayakkabılarınızın iyi oturmasına dikkat edin. Yoga egzersizleri sırasında, anne adayının nefes almasını kontrol etmesi önerilir. Yüzme hareketleri yaparken, hareketlerin kolay ve sakin olduğundan emin olun.
Hamilelik döneminde egzersiz hareketleri, anne adayının daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar. Herhangi bir egzersiz hareketi yapmadan önce, doktorunuzdan önerilen egzersiz programını almanız ve bu programı takip etmeniz önerilir. Bununla birlikte, herhangi bir egzersiz hareketi yaparken, anne adayının kendini zorlamamasına, nefes alıp vermesini kontrol etmesine ve giysilerinin rahat olmasına dikkat etmesi önerilir.
