Hamilelikte El Uyuşması
Hamilelik süreci aynı zamanda birçok farklı sorunların doğal bir parçası olarak karşımıza çıkar. Eklemleri, kasları ve diğer dokuları etkileyebilen el uyuşması, hamilelik sürecinde çoğu kadın için bir sorun haline gelebilir. El uyuşması, gece elinizin uyuşarak uyanmanıza veya elinizin eklemlerinin ağırlık kaldıramamanıza neden olan rahatsızlığı ifade eder. Bu rahatsızlık, hamilelik sürecinde en çok şikayet edilen sorunlardan biridir.
El Uyuşmasının Nedenleri
Hamilelik sürecinde el uyuşmasının nedeni elinizdeki sinirlerin ve kan damarlarının sıkışmasıdır. Bu sıkışmaya, hamilelik sürecinde artan vücut ağırlığı, artan kas gerginliği ve vücut şeklinin değişmesinin neden olduğu düşünülmektedir. El uyuşmasının nedenleri arasında, ayrıca vücutta tuz dengesinin bozulması, iyi huylu tümörler ve kalp hastalıkları da yer almaktadır.
El Uyuşmasının Tedavisi
El uyuşmasıyla mücadele, çoğu zaman ağrı kesiciler veya anti-enflamatuvar ilaçların kullanımıyla olmaktadır. Ağrı kesiciler, uyuşma hissinin hafiflemesine yardımcı olurken, anti-enflamatuvar ilaçlar ise elinizdeki sıkışmayı hafifletmeye yardımcı olur.
Ayrıca fiziksel egzersizler, el uyuşmasının hafifletilmesinde çok yardımcı olabilir. El eklemlerinizi ve parmaklarınızın çalışmasını sağlamak için el hareketlerini veya el masajını öneriyoruz. Elinizde oluşan sıkışmayı çözmek için, ellerinizi uzun süre bastırmayın veya ellerinizdeki hareketi kısıtlamayın.
El Uyuşmasının Önlenmesi
El uyuşmasının önlenmesinde ilk adım, vücut ağırlığınızın kontrol altında tutulmasıdır. Hamilelik sürecinde aşırı kilo almak, el uyuşmasının şiddetlenmesine neden olabilir. Ayrıca, günlük rutininizin bir parçası olarak uyku pozisyonunuza dikkat edin. Uyumadan önce ellerinizin altına yastık koyun ve uyurken elinizi havaya kaldırın.
El uyuşmasının önlenmesi için, el ve parmak egzersizleri veya el masajı da yararlı olabilir. Ayrıca, elinizin içindeki kan akışını arttırmak için önerilen egzersizler, ellerinizi kaldırarak veya masaj yaparak yapılabilir.
El uyuşmasının önlenmesinde son olarak, hamilelik sürecinde elinizdeki sıkışmayı hafifletmek için günlük olarak vitamin ve mineral takviyeleri almak da önerilir.
