İçimdeki sıkıntının sebebi, her ne kadar bireyin kendi yaşamından kaynaklanabilse de, genelde birçok farklı nedene dayanıyor. Öncelikle, yaşamın kendi kendine sahip çıkması gereken zorluklarının bir sonucu olarak, kendimizi bunalıma sokmamız oldukça olasıdır. Bireysel yaşam tarzlarımız, çevremiz, geçmiş deneyimlerimiz ve karşılaştığımız çoğu durum, bizi sıkıntıya sokabilecek çeşitli kaynaklardır.
Yine de, bazen çevremizdeki insanların veya çevresel faktörlerin etkisiyle, bizi çöküntüye iten olaylar olabilir. İnsanların davranışları, düşünceleri ve tutumları, bizi sıkıntıya sokabilecek çeşitli şekillerde etkileyebilir. İnsanlar tarafından yapılan veya kabul edilen davranışlar, çoğu zaman sıkıntıya sebep olabilir. Aynı zamanda, çevresel olaylar da bize sıkıntı veren kaynaklardan biri olabilir. İklim değişikliği, ekonomik krizler, doğal afetler, savaşlar ve benzeri olaylar, her zaman insanların yaşamlarını olumsuz etkileyebilir.
Son olarak, bazen kendimizin bireysel düşünce ve duygularımız da bizi sıkıntıya sokabilecek kaynaklardan biri olabilir. Kişinin kendi iç dünyasının, kendi düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının çatışması, onu sıkıntıya sokabilecektir. Ayrıca, kişinin kendi kendine karşı olan duyguları ve benlik saygısının zayıflaması, onu sıkıntıya sokabilecektir.
Her ne kadar sıkıntı, çoğu zaman bireyin kendi yaşamından kaynaklanıyor olsa da, çoğu zaman, çevremizdeki insanların veya çevresel faktörlerin etkisiyle, bizi çöküntüye iten olaylar da sıkıntıya sebep olabilir. Bu nedenle, bireylerin, sıkıntılarının sebeplerini anlamaya çalışmaları ve bunlara karşı gerekli önlemleri almaları, bu durumu ortadan kaldırmaları için önemlidir.
