Iki seksen yatmak, bir kişinin bir gece boyunca uyuması anlamına gelir. Bir araştırmaya göre, yetişkinlerin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için en az altı veya yedi saatlik uyku süresine ihtiyaçları vardır. İki seksen yatmak, bu gereksinimlerin üzerinde uyku süresine sahip olmak demektir.
Uyku o kadar önemlidir ki, yeterli uyku almama durumu, kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uyku eksikliği, kronik hastalıklar, depresyon, obezite, kalp hastalıkları, diyabet ve bağışıklık sistemi sorunları gibi önemli sağlık sorunlarının oluşmasına yol açar. Uykuya ihtiyaç duyulan kadar uyku almak, vücuttaki hormonların dengeye girmesi için gereklidir. Bu hormonların arasında serotonin, melatonin ve vazopressin sayılabilir.
Uyku için en iyi zaman gece olduğundan, iki seksen yatmak gece uykusunu arttırır. Bununla birlikte, uyku süresi, kişinin yaşı, sağlık durumu ve günlük rutini ile de ilgili olabilir. Örneğin, yaşlı insanlar, genç yetişkinlerden daha az uykuya ihtiyaç duyabilirler.
İki seksen yatmak, sağlık açısından yararlı olabilir. Ancak, günlük yaşamdaki zamanlama problemleri nedeniyle bunu yapmak çoğu zaman mümkün olmayabilir. Uyku süresinin arttırılmasının yararlarının maksimum seviyede olması için, günlük rutininizi de düzenleyebilirsiniz. Örneğin, akşamları erken yatmak, hareketli aktivitelerden vazgeçmek ve uykuya daha önce hazırlanmak gibi.
