Meditasyon, fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığınızı geliştirmek için yapabileceğiniz bir pratiktir. Meditasyon, zihninizi rahatlatmak ve dikkatinizi odaklamak için kullanılan teknikleri kullanmanızı sağlar. Meditasyon, kafanızın karışık düşüncelerden arınması ve günlük hayatın stresinden kurtulmak için kullanılan basit tekniklerdir. Meditasyon, birçok farklı şekilde yapılabilir. Meditasyon yapmak için, ilk olarak rahat bir ortamda oturmanız ve kendinizi konforlu hissetmeniz gerekir. Daha sonra, nefes alıp vermeye başlayın. Nefesinizi derin ve düzenli bir şekilde alıp verin. Dikkatinizi, nefesinizin dalgalarına odaklayın. Nefesinizi saymak veya kendinize söz vermek de faydalı olabilir. Dikkatinizi nefesinizin ritmiyle tutun. Sürekli olarak bu düşüncelerin üzerinde çalışın. Zihninizde çıkan düşünceleri fark etmek veya dikkatinizi başka bir şeye odaklamak için kullandığınız her türlü teknik, meditasyon sırasında kullanılabilir. Meditasyon sırasında, bedeninizi ve nefes alışverişinizi sürekli olarak denetleyin. Meditasyon sırasında, farkına varmadan, zihninizi başka şeylerle meşgul etmeye çalışmaktan kaçının. Meditasyon sırasında, bedeninizi ve duygularınızı rahatlatmak için derin bir nefes alıp vermeye devam edin. Meditasyon sırasında, kendinize iyi bir şeyler söylemeye çalışın veya kendinize pozitif komutlar vermeye çalışın. Meditasyon sırasında, zihninizi boşaltmak için kendinizi rahatlatmak için herhangi bir şey yapın. Meditasyon yapmaya başlamak için, kendinizi her gün birkaç dakika ayırmaya çalışın. Meditasyonu sürekli olarak düzenli olarak uygulayarak, zihninizin daha sakin ve daha huzurlu hale gelmesini sağlayabilirsiniz.