Meditasyon, birçok insanın rahatlamak, gevşemek ve daha iyi hissetmek için kullandığı bir tekniktir. Basit bir şekilde, meditasyon, sakin bir halde oturmak ve dikkatinizi kendi içinize çekmektir. Meditasyon sürecinde, kişi rahatsız edici düşünceleri veya kaygıları atlamak için kendi içindeki sessizlik ve odaklanma arayışına girer.
Meditasyonun yapılışı herkes tarafından farklı bir şekilde yapılabilir. Meditasyon başlamadan önce, kendinize sakin bir ortam yaratmak önemlidir. Odanızda, konforlu koltuk veya yatak bulunmalı, rahat bir kıyafet giymelisiniz. TV veya radyonun açık olmaması önemlidir. Sonra, sakin bir şekilde oturup, gözlerinizi kapatmalısınız. Derin bir nefes alıp vermeye başlayın ve bedeninize odaklanın. Meditasyon sırasında, dikkatinizi kendi içinize çekmek için bedeninizdeki her hareketi, nefes alıp vermeyi ve kalbinizin atışını fark edin.
Meditasyon sırasında, rahatsız edici düşünceler ya da kaygılar sizi rahatlamaktan alıkoyamaz. Bunlarla savaşmak yerine, sakin bir şekilde onları kabul edin ve onları göz ardı edin. Sonra, dikkatinizi tekrar kendi içinize çekmeye başlayın. Dikkatinizi odaklamaya çalışın ve ruhunuzun derinliklerine gönül rahatlığıyla gitmeye çalışın.
Meditasyon herkese aynı şekilde uygun olmayabilir. Bazı insanlar konsantrasyon teknikleri arayışında olabilirken, bazı insanlar daha sakin ve daha sessiz bir ortam arayışında olabilir. Ancak, doğru tekniği bulduğunuzda, meditasyon sizi rahatlamaya ve daha iyi hissetmeye yardımcı olacaktır.