Kalori Hesabı Nedir?
Kalori hesabı, kalori alımınızı kontrol etmek için kullanılan bir yöntemdir. Kalori, günlük yaşamınızda enerjiyi sağlayan bir ünitedir. Kalori sayısını, günlük aktivitelerinize ve vücut türünüze göre ayarlamak önemlidir. Kalori hesabı, kilo vermek veya almak, uzun vadeli sağlıklı beslenmeyi korumak veya performansınızı artırmak için önemlidir.
Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?
Kalori hesabınızı yapmak için, öncelikle vücut ağırlığınızı, boyunuzu ve yaşınızı bilmeniz gerekir. Bu bilgileri kullanarak, günlük kalori alımınızı belirleyebilirsiniz. Kalori hesabınızı yapmak için ilk olarak, vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın. Bunu yapmak için vücut ağırlığınızı kilogram cinsinden alın ve boyunuzu metre cinsinden alın. Sonra, vücut ağırlığınızı boyunuzun karesine bölün. Örneğin, 70 kilogram olan bir kişi için BMI = 70/ (1,7*1,7) = 24,22 olacaktır.
Kalori Alımının Kontrolü Nedir?
Kalori alımının kontrolü, günlük kalori alımlarını kontrol etmek için kullanılan bir yaklaşımdır. Günlük kalori alımlarını belirlemek için, öncelikle vücut ağırlığınızı, boyunuzu ve yaşınızı bilmeniz gerekir. Sonrasında, vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın. BMI, vücut ağırlığınızı boyunuzun karesine bölünerek elde edilen bir rakamdır. BMI hesaplamanın ardından, vücut kitle indeksinize göre günlük kalori alımlarınızı ayarlamanız gerekir. Kalori alımınızı sürdürmek için, önerilen kalori alımınızın üstüne çıkmamaya özen göstermelisiniz. Bununla birlikte, vücut kitle indeksinizin normal aralıklar dışında olması durumunda, doktorunuzdan önerilen kalori alımını kullanmanız gerekir.
Kalori Hesabının Faydaları Nelerdir?
Kalori hesabı, günlük kalori alımlarınızı kontrol etmek için önemlidir. Kalori alımının kontrolü, kilo vermek veya almak, uzun vadeli sağlıklı beslenmeyi korumak veya performansınızı artırmak için önemlidir. Kalori hesabının diğer faydaları arasında, metabolizma hızını hızlandırmak, daha iyi uyku kalitesi sağlamak ve kilo alımı veya verme için gereken günlük kalori alımını kolayca hesaplayabilmek yer alır.
