kalori hesaplama kilo verme

KALORİ HESAPLAMA KİLO VERME

Kilo vermek, sağlıklı ve fit olmak isteyen herkesin hayali olabilir. Ancak, bu hayali gerçeğe dönüştürmek için uygulamaya konulması gereken çok sayıda adım var. İlk olarak, kalori alımınızı ve harcamanızı hesaplamak gerekebilir.

Kilolu olmak, fazla kilonun yağ olarak birikmesi nedeniyle ortaya çıkar. İnsanların kilo vermek için öncelikle yapmaları gereken, alınan kalorinin harcanandan daha az olmasıdır. Bunu gerçekleştirmek için, öncelikle alınan kalorilerin ne kadar olduğunu hesaplamak gerekiyor. Kilo vermeyi başarmak için, kalori alımının günlük harcama seviyesinin altında olması gerektiğini unutmamak gerekiyor.

KALORİ HESAPLAMA NASIL YAPILIR?

Kilo vermek için kalori hesaplamak, çok basit. Bunun için, kişinin günlük kalori harcamasını ve alımını tespit etmesi gerekiyor. Kalori harcaması, her kişinin vücut kitle endeksine (VKE) göre değişebilir. VKE, insanın kilosunu boyuna göre hesaplanan bir değerdir. Genel olarak, VKE 18 ile 25 arasında olması sağlıklı sayılır.

VKE'ye göre kalori harcaması belirlendikten sonra, günlük kalori alımı da hesaplanabilir. Günlük kalori alımını, besinlerden alınan kalori miktarının toplamı olarak hesaplayabilirsiniz. Bir diyetisyen ya da beslenme uzmanından yardım alarak, günlük kalori alımınızı belirleyebilirsiniz.

KALORİ HESAPLAMANIN ÖNEMİ

Kilo verme amacıyla kalori hesaplamak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için önemlidir. Kalori alımının kalori harcamasının altında olması, zayıflamayı mümkün kılar. Ayrıca, vücudun öncelikle yağları yakmasını sağlayarak, vücudun kas kütlesini korur.

Kilo vermeyi başarmak için, kilo verme amacıyla kalori hesaplamak, sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmak gibi çeşitli önlemler almak gerekir. Bu önlemler arasında, alınan kalorinin harcanandan daha az olması da önemlidir. Kilo vermeyi planlamak ve kilo verme hedeflerine ulaşmak için kalori hesaplamak, önemlidir.