Lunge nedir nasıl yapılır

Lunge Nedir?

Lunge, vücudunuzun ön kısmındaki kaslarınızı çalıştırmak için güçlü bir egzersizdir. Lunge, vücudunuzun ön kısmındaki kaslarınızı kullanarak düz bir şekilde ileriye çektiğiniz bir hareketi ifade eder. Lunge, vücudunuzun arka kısmını, sırt ve omuz kaslarınızı da çalıştıran çeşitli egzersizlerin bir parçası olarak kullanılabilir. Lunge, fitness rutinlerinizin kapsamlı bir parçası olabilir ve vücudunuzu şekillendirmenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilir.

Lunge Nasıl Yapılır?

Lunge yapmak için, dizlerinizin düz olması gerekir. Öncelikle, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi düz tutun. Daha sonra, dizlerinizi kırıp, vücudunuzun ön kısmını ileriye doğru hareket ettirin. Dizlerinizi 90 dereceye kadar kırın ve dizlerinizin üzerinde durun. Daha sonra, tekrar ayak pozisyonuna dönün ve çalışmaya başlayın. Lunge yaparken, dizlerinizi 90 dereceye kadar kırmayın ve vücudunuzun arka kısmını sırt ve omuz kaslarınızı kullanarak destekleyin.

Lunge Faydaları Nelerdir?

Lunge, vücudunuzun ön kısmındaki kaslarınızı çalıştırmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, lunge, kalça, kalça bölgesindeki kaslarınızın güçlenmesini ve kas kütlesinin artmasını sağlayabilir. Lunge egzersizi, karın kaslarınızın güçlenmesine de yardımcı olabilir. Ayrıca, lunge egzersizi, kalça, sırt ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, lunge egzersizi, karın kaslarınızın kuvvetinin artmasına ve kalça kemiklerinin güçlenmesine de yardımcı olabilir. Lunge, ayrıca, kalp sağlığınızı ve kalorilerinizi yakmanıza yardımcı olabilir.