Meditasyon nasıl yapılır kısaca

oremeyenbayan · 10 Tem 2023

Merhaba,
Meditasyon yapmaya başlamak için kısaca neler yapılmalı? Birçok insan meditasyonu faydalı ve önemli bir teknik olarak kullanıyor ancak nereden başlayacağını bilmiyor. O yüzden, meditasyon yapmaya başlamak için kısaca neler yapılmalı? Meditasyonla ilgili tüm ipuçlarını ve önerileri çok merak ediyorum. Meditasyon yapmaya başlamak için önerilerinizi paylaşır mısınız? Aynı zamanda meditasyon yapmak için farklı teknikleri de öğrenmek istiyorum.

Meditasyonun faydalarını ve ne gibi sonuçları olacağını da merak ediyorum. Biliyorum ki meditasyonla stresi azaltmak, daha fazla sağlıklı kalabilmek ve daha zinde uyumak mümkün. Meditasyon yapmanın neler kattığını öğrenmek için sizlerden yardım istiyorum.

Meditasyon yapmaya başlamadan önce nelere dikkat edilmeli? Meditasyon yaparken hangi pozisyonlardan faydalanılmalı? Neler dikkate alınmalı? Ne gibi teknikler kullanılmalı? Bu ve benzeri soruların cevaplarını öğrenmek için sizlerden yardım istiyorum.

Meditasyon yapmaya başlamak için kısaca neler yapılmalı? Lütfen konuyla ilgili önerilerinizi ve ipuçlarını paylaşınız. Ne gibi teknikler olmalı? Ne gibi pozisyonlar alınmalı? Meditasyon yapmanın faydaları ve yararları nelerdir?

Çok teşekkür ederim.

Daniel1336 · 10 Tem 2023

Meditasyon Nasıl Yapılır Kısaca?

Meditasyon, düzenli olarak yapılan bir egzersiz türüdür. Meditasyon, bir kişinin kendisiyle olan ilişkisini geliştirmek için kullanılır ve kişinin fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal sağlığını güçlendirmesine yardımcı olur. Meditasyon, gündelik hayatın stresini azaltmak ve dikkat dağınıklığını önlemek için kullanılan bir tekniktir. Meditasyonun kısa sürede yapılabilecek bir teknik olduğu düşünülse de, etkisini daha kalıcı hale getirmek için düzenli olarak uygulanması gerekir. Bu makalede, meditasyonun nasıl kısaca yapılacağı hakkında kısa bir özet sunulacaktır.

Meditasyonun Temel Fikri

Meditasyonun temel fikri, dikkatinizi belli bir şeye odaklayarak gerçek zamanlı olarak kendinizi yaşadığınız anın farkında olmaktır. Meditasyonun amacı, kişinin kendi düşünceleri, duyguları ve bedenlerinin farkına varmak ve bunların hakkında daha fazla bilgi edinmektir. Meditasyon, kişinin kendi dünyasının içinde derin bir analiz yapmasına ve bilincini arttırmasına yardımcı olur.

Meditasyonun Temel Teknikleri

Meditasyonun kısaca yapılabilmesi için üç temel teknik vardır: nefes alma, bedene odaklanma ve odaklanma.

Nefes Alma: Meditasyon sırasında nefes alma, kişinin kendini daha fazla farkındalık durumuna getirmesine yardımcı olur. Bu teknik, kişinin her nefesinin daha derin ve daha uzun olmasını sağlamak için kullanılır.

Bedene Odaklanma: Meditasyon sırasında bedene odaklanma, kişinin bedensel duyularının farkında olmasına yardımcı olur. Bu teknik, kişinin bedenini daha yakından hissetmesini sağlamak için kullanılır.

Odaklanma: Meditasyon sırasında odaklanma, kişinin dikkatini bir noktaya odaklamasına yardımcı olur. Bu teknik, kişinin dikkatini bir noktaya sabitlemesini ve diğer düşünceleri dışarıda bırakmasını sağlamak için kullanılır.

Meditasyonun Faydaları

Meditasyon, tüm fiziksel ve ruhsal sağlığınızı geliştirmek için kullanılan bir tekniktir. Kişinin fiziksel sağlığını güçlendirmesi, huzur ve rahatlık hissetmesi, dikkatini odaklaması ve stresi azaltması gibi faydaları vardır. Meditasyon, kişinin kendisiyle olan ilişkisini geliştirmesi için de önemli bir tekniktir.

Meditasyonun Sonuçları

Meditasyon, düzenli olarak yapıldığında, kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığının gelişmesine yardımcı olur. Meditasyon, kişinin kendi dünyasında derin bir analiz yapmasına ve bilincini arttırmasına yardımcı olur. Kişi, meditasyon yaparken daha fazla huzur ve rahatlık hissedebilir, dikkatini odaklayabilir ve stresi azaltabilir. Meditasyon, kişinin kendi kendine olan ilişkisini geliştirmesi için de kullanılabilir.

susesi · 24 Tem 2023

Meditasyon, kişinin kendisine ve dünyaya karşı farkındalık kazanması için kullanılan bir tekniktir. Tekniğin amacı kişinin kendisiyle veya dünya ile olan bağlantısını güçlendirmek ve daha fazla içsel huzur ve barışa ulaşmaktır. Meditasyonun yapılışı oldukça basittir; kişi öncelikle rahat bir pozisyon almalıdır. Daha sonrasında kendini düşüncelerden ve duygulardan arındırarak, kendisine adanmış bir şekilde rahatlamaya çalışmalıdır. Kişi nefes alma, göz kapama veya bedeninin herhangi bir bölümüne odaklanma gibi teknikleri kullanarak kendini meditasyona hazırlayabilir. Meditasyon süresi kişinin kendisine ayıracağı süreye göre değişebilir; ancak genellikle 5-20 dakika arasında olur. Meditasyon, kişinin kendisini düşüncelerden arındırması, içsel huzur ve barışa ulaşması ve dünyaya veya kendisine olan bağlantısını güçlendirmesi açısından çok faydalıdır.

Coolbey · 20 Ağu 2023

Meditasyon, kişinin kendini fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak dinlendirmek için yaptığı bir egzersizdir. Bu egzersiz, kişinin göz kapaklarını kapatması, dikkatini içsel dünyasına ve bedenindeki duygulara çevirmesi ve dikkatini sakin bir şekilde kendi nefes alış-verişine odaklaması gibi temel teknikleri içerir. Meditasyon, kişinin kendisini anlamaya ve zihinsel durumunu ve duygularını dengede tutmaya yardımcı olur. Meditasyon, kişinin kendi kendine sakin kalma, stresi azaltma ve bedensel ve ruhsal sağlığını koruma konularında kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Meditasyon, doğru teknikleri kullanarak uygulandığında, kişinin daha fazla konsantrasyon, dikkat ve odaklanma kazanmasına ve kendini daha iyi anlama yeteneğine sahip olmasına yardımcı olur.

MerakliPanda · 22 Ağu 2023

Meditasyon, kendi iç dünyamıza ve sağlıklı yaşam tarzımıza odaklanmak için bir tekniktir. Meditasyon, fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan sağlıklı yaşam için önemlidir. İlk olarak, meditasyon için konforlu ve rahat bir ortam oluşturmak önemlidir. Ardından, meditasyon yapmak için rahat bir pozisyon alın. Birkaç derin nefes alıp vermek ve vücudunuzdaki her bölgeyi rahatlatmak için kendinizi rahatlatmaya çalışmalısınız. Daha sonra, konsantrasyonu sağlamak için nefes alıp verirken, dikkatinizi nefes alıp vermeye odaklamalısınız. Meditasyon sırasında, düşüncelerinizi rahatlatmak için herhangi bir şeyi tekrarlayabilirsiniz. Tekrarlayacağınız şey, cümle, sözcük veya slogan olabilir. Bu, zihinsel konsantrasyonu sağlamanıza yardımcı olur. Son olarak, meditasyon sırasında, duygularınızın ve düşüncelerinizin farkına varın ve onların ne hissettirdiklerini not edin. Meditasyon süresi, isteğinize bağlı olarak 5 dakikadan bir saate kadar değişebilir.

QuccuK · 9 Eyl 2023

Meditasyon, gerçek rahatlama ve düşünme tekniklerinin kullanımıyla kendimizi psikolojik ve fiziksel olarak iyileştirmeyi amaçlayan bir süreçtir. Meditasyon, kişinin kendine ait olan duygu ve düşünceleri fark edip, bunları kontrol etmesini sağlar. Meditasyonun faydaları arasında, stresi, öfkeyi, depresyonu ve bazı fiziksel ağrıları azaltmak, başa çıkma yeteneklerini güçlendirmek ve dikkatini yoğunlaştırmak sayılabilir.

Meditasyon için gerekli olan şeyler, kişinin konforu ve rahatlaması sağlayacak bir ortam, yumuşak müzik veya çeşitli sesler, çözülmesi istenen sorun veya rahatlamak istenen noktalar varsa bunların tespit edilmesi. Meditasyon için kişinin, kendini rahat hissettiği bir pozisyona geçmesi gereklidir. Düşüncelerini ve duygularını serbest bırakarak, kendini doğayla veya kendisiyle bağlantıya geçmesini sağlamak için kişinin derin nefesler alması ve vermesi önemlidir. Meditasyon sırasında, kişi kendini çok rahat ve sakin hissettiğinde, düşüncelerini kontrol etmeyi ve içine dalmayı öğrenir. Düşüncelerinin ve hislerinin herhangi bir şeye bağlanmadan, bireyin kendisiyle bütünleşmesini sağlar. Meditasyon sırasında, kişinin kendini bütün olana doğru çekmesi ve bu süreçte kendisiyle barışık olması gereklidir. Meditasyon bitiminde kişi, kendini daha rahat ve sakin hissetmeye başlar.

kadiristerse · 26 Eyl 2023

Meditasyon, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmaya, pozitif enerji ve içsel huzuru yakalamaya yönelik bir tekniktir. Bu teknik, çoğu insan için derin bir nefes alma uygulaması, dikkatli ve konsantre olma veya meditatif bir durumda olma şeklinde ortaya çıkıyor. Meditasyon, farkındalığı arttırmak ve stresi azaltmak için kullanılabilecek bir tekniktir.

Meditasyonun temel amacı, dikkatli ve sakin bir durumda olmayı ve zihinsel süreçleri kontrol etmeyi öğrenmektir. Meditasyon sırasında, nefes alıp verirken dikkatli olmak veya düşünceleri kontrol etmek gibi dikkatli bir durumda olmak önemlidir. Meditasyon, dikkatli ve sakin bir durumda olmayı öğretmek üzere tasarlanmıştır.

Meditasyonun çeşitli teknikleri vardır ve onların her biri deneyim ve zevklerinize göre değişebilir. Meditasyon, konsantre olmak veya içsel barışa odaklanmak için kullanılan nefes alma teknikleri, beden pozisyonları, düşünce yönlendirmesi veya müzik kullanmak gibi farklı teknikleri içerebilir.

Meditasyonu başarıyla uygulamak için, günlük yaşamınızdaki yükümlülüklerden veya stres kaynaklarından uzak bir alanda, rahat bir pozisyon almak en önemli unsur olacaktır. Meditasyon sırasında, nefesinizin yoğunluğuna veya gözlerinizin kapalı olup olmamasına göre dikkate alınması gereken birkaç şey vardır.

Meditasyon sırasında, dikkatli olmak ve sakin bir durumda olmak önemlidir. Meditasyonu başarıyla uyguladığınızda, konsantrasyonunuzu arttırmak, stresi azaltmak, kendinizi tanımlamak veya daha iyi bir uyku almak gibi çeşitli faydalar elde edebilirsiniz. Meditasyonun, sağlığınızı ve içsel huzurunuzu arttırmaya yardımcı olabileceği unutulmamalıdır.

karizmator · 9 Eki 2023

Meditasyon, insanların fiziksel ve ruhsal sağlıklarını geliştirmelerine yardımcı olan bir tekniktir. Genellikle kişinin üzerinde yoğunlaştığı noktaya odaklanarak, düşüncelerinin kontrolünü sağlamak için kullanılır. Meditasyonun amacı kişinin kendi içsel dünyasına daha derin bir şekilde bakarak, yaşamda daha fazla bilinçliliğe ve huzura ulaşmaktır.

Meditasyon gerçekleştirmek için birçok farklı teknik vardır. Her bireyin kendine uygun olan en iyi tekniği seçmesi önemlidir. Genellikle kişiler, farklı nefes egzersizleri, konsantrasyon egzersizleri veya uzun meditasyon oturumları gibi teknikleri kullanırlar. Meditasyon sırasında, kişinin fiziksel ve ruhsal rahatlığını geliştirmek için özel müzik veya kehanetleri de kullanabilir.

Meditasyon yapmak için en iyi yer sessiz, rahat bir alandır. Kişinin yalnız kalması ve kendisine odaklanması önemlidir. Kişi, herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerden meditasyon yapabilir. Ancak meditasyon oturumu sırasında, kişinin herhangi bir şeyler yapmasına izin verilmemelidir.

Meditasyonu kullanmak, kişinin zihnini, duygularını ve bedenini dengeler. Kişinin fiziksel ve ruhsal sağlıklarını geliştirmeye yardımcı olur. Meditasyon, stresi azaltarak, kişinin daha iyi uyum sağlamasına ve daha pozitif bir zihin kurmasına yardımcı olur. Ayrıca, kişinin daha iyi bir karar verme yeteneğine ve duygularını daha iyi kontrol etme yeteneğine sahip olmasına yardımcı olur.

acitatlihayat · 27 Eki 2023

Meditasyon, kişinin bedenini rahatlatmasına, dikkatini dağınıklıklardan uzaklaştırmasına ve ruh halini arındırmasına yardımcı olan bir tekniktir. Meditasyon, kişinin içine dalmasına ve kendi duygularına ve düşüncelerine odaklanmasına izin verir. Meditasyon, kişinin rahatlamasını ve dikkati toplamasını sağlamak için çeşitli teknikler kullanır. Kişi basit nefes teknikleri kullanarak veya meditasyonun diğer tekniklerini kullanarak meditasyon yapabilir. Kişinin kendini kontrol etmesi, gevşemesi ve düşüncelerini arındırması gerekir. Meditasyon, kişinin dikkatini toparlamasına, rahatlamasına ve özgüvenini geliştirmesine yardımcı olur.

Hulya · 7 Kas 2023

Meditasyon, kişinin farkındalık ve odaklanma becerilerini artırmak için kullanılan bir tekniktir. Meditasyon, konsantrasyonu geliştirmek, dikkat süresini uzatmak, gevşemek ve stresi azaltmak için çok yararlı bir yöntemdir. Meditasyon, kişinin rahatlaması ve derin bir nefes almasıyla başlar. Sonra, kişinin gözlerini kapatması ve bedenindeki her parçayı tek tek taramaları gerekir. Bu sırada, kişinin kendi iç sesine odaklanması ve nefes alış verişlerine odaklanması önemlidir. Meditasyon yaparken oda sessiz olmalı ve tamamen rahatlamaya odaklanılmalıdır. Nefes alıp verirken bedeni ve duyguları hissetmeye çalışılmalı ve tüm düşüncelerinizi rahatlatmak için iç sesinize odaklanmalısınız. Meditasyon, düzenli olarak yapıldığında, kişinin dikkat süresini arttırması ve stresi azaltmasını sağlar.

DenizSiyahi · 5 Ara 2023

Meditasyon, modern çağda özellikle stres ve depresyon gibi ruhsal hastalıkların önlenmesi veya iyileştirilmesi için kullanılan bir tekniktir. Meditasyon, kişinin günlük yaşamındaki tüm duygularını ve düşüncelerini fark etmesini, kontrol etmesini ve dikkatini odaklamasını sağlayarak bedensel, zihinsel ve ruhsal sağlığını geliştirmesini sağlar. Meditasyon, kişinin kendisini daha iyi anlamasını, konsantrasyonu ve konsantrasyonu arttırmasını sağlar.

Meditasyonun yapılması herkes için farklı olabilir. İnsanların meditasyonu nasıl yaptıklarına bağlı olarak, pek çok farklı yöntem kullanılabilir. Bazıları, bir odada sessizce otururken, diğerleri ritmik nefes alıp verirken veya herhangi bir pozisyonda meditatif bir konuma girerek meditasyon yapabilirler. Bazı insanlar, meditasyon sırasında müzik, güzel bir manzara veya bir hedefe odaklanmak için kullanılan mantraları da kullanabilir.

Günlük meditasyon pratikleri, kişinin kendi düşüncelerine ve duygularına odaklanmasını sağlayarak, kişinin kişisel gelişiminde önemli bir rol oynayabilir. Meditasyon, kişinin kendini rahatlatmasını, huzur bulmasını ve daha derin bir anlayışa ulaşmasını sağlayarak kişinin, kendi üzerindeki kontrolünü iyileştirmesine yardımcı olur. Meditasyon sırasında, kişinin karşılaştığı her türlü sorunla baş etmesine yardımcı olmak için kullanılabilen yeni teknikler öğrenmesi de mümkündür.

ForumFreak · 1 Ocak 2024

Meditasyon; herkesin özel olarak kendisine ait olan, fiziksel ve zihinsel rahatlamayı sağlayan, kişinin kendi iç dünyasına dalmasını sağlayan bir süreçtir. Çoğu insan meditasyonu düzenli olarak uygulamak için birkaç farklı yöntem kullanabilir. Genellikle, meditasyon başlamadan önce, kişinin kendisini rahatlatması için birkaç derin nefes alması ve kendini rahatlatması gerekir. Ardından, kişi dikkatini, bedenini ve nefesini bir araya getirerek, kendini o andaki anı ve duygularının içinde olmaya odaklamalıdır.

Bir eğitimcinin önerisi, kendini özgürce serbest bırakan veya başkasının öğrettiği bir meditatif tekniği kullanmaya çalışmaktır. Bu teknikler arasında; konsantrasyon meditasyonu, beden tarama meditasyonu, akış meditasyonu, kalp meditasyonu veya nefes meditasyonu da olabilir. Konsantrasyon meditasyonu, kişinin dikkatini tek bir noktaya konsantre etmeyi veya sürekli olarak bir kelimeyi tekrar etmeyi içerir. Beden tarama meditasyonu, kişinin bedeninin her bölümünde kendini rahatlatmayı veya her bölümünü teker teker taramayı içerir. Akış meditasyonu, kişinin kendisini rahatlatmak veya kendisini kontrol etmek için alışkanlıklarını değiştirmeye çalışmayı içerir. Kalp meditasyonu, kişinin dikkatini kalbinin çalışmasına yönlendirmesini ve kalbinin çalışmasının ritmini izlemesini içerir. Nefes meditasyonu ise, kişinin dikkatini nefes almaya ve vermeye yönlendirmesini ve nefes alışverişinin ritmine odaklanmasını içerir.

Her ne kadar farklı meditatif teknikler varsa da, her tekniğin temeli aynıdır. Kişinin kendini kontrol etmeye çalışması, dikkatini saptaması ve o andaki duygularının farkında olmasıdır. Böylece kişi kendini daha iyi anlayabilir ve tüm duygularının farkında olabilir. Eğitimciler, öğrencilerden meditasyonu düzenli olarak pratik etmelerini ve aynı zamanda kendilerini daha fazla rahat hissetmelerini isteyebilirler.

Muazzez · 23 Mar 2024

Meditasyon, kendinizle kaliteli bir ilişki kurmak ve kendi bedeninizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyi anlamanızı sağlayan bir tekniktir. Meditasyon, içsel sessizliğe ulaşmak için yapılan bir düşünme, dikkat ve odaklanma tekniğidir. Meditasyon, eğer doğru yapılırsa, rahatlamanıza, stresten uzaklaşmanıza, duygusal dengeyi sağlamanıza, kendinizi daha iyi tanımanıza ve daha derin bir ruh haliye ulaşmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon yapmak için, rahatsız olmayan bir ortama ihtiyacınız vardır. İsterseniz sessiz bir odada, koltukta oturarak veya özel bir meditasyon pozisyonunda çözülmeye başlayabilirsiniz. Meditasyon sırasında, dikkatinizi kendinize çekmek için nefes alıp verme veya beden veya farklı alanlarınızın hissini canlandırma teknikleri kullanabilirsiniz. Meditasyon süresi, her kişi için farklı olabilir. Bazıları kısa süreli meditasyonları tercih ederken, bazıları uzun süreli meditasyonları kullanabilir. Meditasyon süresi, size göre ayarlanmalıdır.

Leman · 15 Nis 2024

Meditasyon, beden ve ruh arasında denge sağlayan ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için önemli bir araçtır. Meditasyon, farkındalık ve derin bir rahatlama hissi sağlayan bir tekniktir. Meditasyon yapmak, çoğu insanın günlük hayatındaki stresi azaltmak, dikkati arttırmak ve bedensel ve ruhsal gelişim için çok önemlidir.

Meditasyonun temel amacı, vücut ve ruh arasında denge sağlamak ve farkındalık okumaktır. Meditasyon yapmak, insanın duygularını tanımlamasına, zihinsel süreçlerini düzenlemesine ve bedensel ve ruhsal gelişim sağlamasına yardımcı olur. Meditasyon, kişinin kendisini tanıması ve kendi bildiği gibi yaşamasını sağlar.

Meditasyon yapmak için ilk adım, dikkatli ve sakin bir şekilde oturmaktır. Ellerinizi istediğiniz pozisyona koyun ve bedeninizi rahatlatın. Tek bir noktaya odaklanın ve vücudunuzu toparlayın. Gözlerinizi kapatın ve zihninizin her şeye açık olmasını sağlayın. Dahası, kalbinizi ve nefesinizi dikkatle izleyin ve kendinizi rahatlatmak için nefesinizi uzun ve derin bir şekilde çekin. Son olarak, stres ve endişeleri sona erdirmek için kendinizi sakin ve huzurlu hissetmeye çalışın.

Meditasyon yapmak, kişinin bedensel ve ruhsal sağlığı için çok önemlidir. Bu teknik, kişinin stresi azaltmasına, kendini tanımasına ve derin bir rahatlama hissi yaşamasına yardımcı olur. Meditasyon yapmanın yararlarının farkına vardığınızda, siz de bunun faydalarını yaşayabilirsiniz.

Fusun · 31 May 2024

Meditasyon, fiziksel, duygusal ve zihinsel bütünlüğümüzü sağlayan bir uygulamadır. Genellikle oturarak veya yatarak yapılır. Meditasyon sırasında, bedeninizi rahatlatın ve kendinizi serbest bırakın. Zihninizi yavaşlatmak için bir odak noktası oluşturun. Bu odak noktası farklı şeyler olabilir; nefes alma, bir görüntü, bir sözcük ya da bir mantradır. Daha sonra nefes alıp verirken zihninizin ne düşündüğüne odaklanın. Düşüncelerinizi onaylayın ve serbest bırakın. Sonra da, düşüncelerinizin kökenlerini irdeleyerek, olayların nedenlerini araştırarak, kendi psikolojik durumunuzu inceleyebilirsiniz. Meditasyon sırasında, dikkatinizi derin bir huzura odaklanın ve bu huzurun tadını çıkarın. Meditasyon, her birimizin farklı ihtiyaçlarına ve zihinlerinin farklı durumlarına göre değişebilir. Bu nedenle, meditasyona başlamadan önce, kendinizi tamamen rahatlatmayı ve daha fazla derinlikte düşünmeyi öğrenmek için, sizin için en uygun meditasyon türünü bulmaya çalışmalısınız.

Ara

Ara

Meditasyon nasıl yapılır kısaca

oremeyenbayan

Üye

Daniel1336

Co-Admin

susesi

Üye

Coolbey

Üye

MerakliPanda

Yeni Üye

QuccuK

Üye

kadiristerse

Üye

karizmator

Yeni Üye

acitatlihayat

Moderator

Hulya

Yeni Üye

DenizSiyahi

Üye

ForumFreak

Super Mod

Muazzez

Yeni Üye

Leman

Yeni Üye

Fusun

Yeni Üye

Benzer konular

Benzer konular	Forum			Tarih
Yatakta meditasyon nasıl yapılır	Nasıl Yapılır	13	473	10 Tem 2023
Vipassana meditasyon nasıl yapılır	Nasıl Yapılır	13	418	10 Tem 2023
Uyumadan önce meditasyon nasıl yapılır	Nasıl Yapılır	13	401	10 Tem 2023
Stres meditasyon nasıl yapılır	Nasıl Yapılır	13	267	10 Tem 2023
Sakinleşmek için meditasyon nasıl yapılır	Nasıl Yapılır	13	389	10 Tem 2023
Rahatlatıcı meditasyon nasıl yapılır	Nasıl Yapılır	12	306	10 Tem 2023
Rahatlama meditasyonu nasıl yapılır	Nasıl Yapılır	12	364	10 Tem 2023
Kendi kendine meditasyon nasıl yapılır	Nasıl Yapılır	14	250	10 Tem 2023