Neden Dışlanmış Hissederiz?
Dışlanmış hissetmek, psikolojik olarak rahatsız edici bir deneyim olabilir ve çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. İşte dışlanmışlık hissini etkileyen bazı nedenler ve bu duygularla başa çıkma yolları:
1. Sosyal Kabul ve Bağlantı İhtiyacı
Sosyal Kabul ve Bağlantı İhtiyacı
İnsanlar, doğaları gereği sosyal varlıklardır ve kabul görmek ve bağlantı kurmak ihtiyacı duyarlar. Dışlanma, sosyal bağlantılarımızın zayıfladığını ve toplumdan dışlandığımızı hissettiğimizde ortaya çıkar.
2. Grup Baskısı ve Aidiyet Duygusu
Grup Baskısı ve Aidiyet Duygusu
Bir grup içinde aidiyet hissetmek, insanlar için önemlidir. Dışlanma hissi, bir gruba ait olma arzusunun karşılanmadığı durumlarda ortaya çıkabilir ve bu da kişinin kendini yalnız ve dışlanmış hissetmesine neden olabilir.
3. Duygusal ve Zihinsel İşlevler
Duygusal ve Zihinsel İşlevler
Dışlanma hissi, duygusal ve zihinsel sağlığımızı etkileyebilir. Bu durum, depresyon, anksiyete, düşük özsaygı ve intihar düşünceleri gibi olumsuz sonuçlarla ilişkilendirilebilir.
4. Algılanan Farklılık ve Yabancılık
Algılanan Farklılık ve Yabancılık
Bazen dışlanma hissi, kişinin algılanan farklılıkları veya toplumun normlarına uymamasıyla ilişkilendirilebilir. Bu durumda, kişi kendini diğerlerinden farklı ve dışlanmış hissedebilir.
5. Sosyal İlişkilerdeki Çatışmalar
Sosyal İlişkilerdeki Çatışmalar
Sosyal ilişkilerde yaşanan çatışmalar, dışlanma hissini artırabilir. Özellikle arkadaşlık grupları veya iş ortamlarındaki çatışmalar, kişinin dışlanmışlık hissini artırabilir.
6. Duygu Düzenleme Becerileri
Duygu Düzenleme Becerileri
Dışlanma hissiyle başa çıkmak için duygu düzenleme becerileri geliştirmek önemlidir. Kendini ifade etme, sınırları belirleme ve başkalarıyla empati kurma gibi beceriler, dışlanma hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sonuç ve SSS (Sıkça Sorulan Sorular)
Dışlanmış hissetmenin belirtileri nelerdir?
Dışlanmışlık hissi, yalnızlık, hüzün, endişe, öfke, düşük özsaygı ve çekingenlik gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Kişi, kendini toplumdan soyutlanmış veya değersiz hissedebilir.
Dışlanma hissine ne gibi faktörler neden olur?
Dışlanma hissi, sosyal bağlantı eksikliği, grup baskısı, algılanan farklılık, sosyal çatışmalar ve duygusal zorluklar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Her bireyin deneyimi farklı olabilir.
Dışlanma hissiyle nasıl başa çıkılır
?
Dışlanma hissiyle başa çıkmak için duygu düzenleme becerilerini geliştirmek, sosyal destek aramak, kendine değer vermek, farklı ilgi alanlarına yönelmek ve profesyonel yardım almak önemlidir. Kişiye uygun başa çıkma stratejileri belirlemek önemlidir.
