Normal beslenme, kişinin günlük vücut ihtiyaçlarını karşılamak için tüketeceği besinlerin kaliteli, dengeli ve sağlıklı olmasıdır. Bireyin enerji, protein, yağ, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılaması için bir dengenin sağlanması gerekir. Bu dengenin sağlanması, günlük besin tüketiminin dengeli ve sağlıklı olmasına bağlıdır.
Günlük beslenme, düzenli ve sağlıklı olmalıdır. Besinler, çeşitli kaynaklardan alınmalı, çoğu zaman sebze, meyve, tam buğday, kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri, balık ve kümes hayvanları, yağlar ve tahıllar gibi sağlıklı gıdaların tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca, kahvaltıda tüketilen yiyeceklerin günün diğer öğünlerindeki kaloriyi desteklemesi gerekir.
Sağlıklı beslenme için, günlük alınan kalorinin doğru şekilde konrol edilmesi çok önemlidir. Örneğin, kahvaltıda tüketilen yiyeceklerin kalorisi, günün diğer öğünleri için gerekli olan kaloriyi karşılamalıdır. Aynı zamanda, öğünler arasında farklı türlerde besinler tüketilmelidir.
Günlük besin tüketiminde, kalorinin yanı sıra, protein, yağ, vitamin ve mineral ihtiyacının da karşılanması gerekir. Bunu yapmak için, çeşitli türlerdeki sebze ve meyveler, tam buğday, kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri, balık ve kümes hayvanları, yağlar ve tahıllar gibi sağlıklı gıdalar tüketilmelidir. Ayrıca, karbonhidratların, proteinlerin ve yağların doğru oranlarda tüketilmesi gerekir.
Normal beslenmeye uygun alınan besinler, vücudun dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayarak, sağlıklı beslenmeye yardımcı olur. Ayrıca, normal beslenmeyi destekleyen egzersizler de çok önemlidir. Bunlar arasında, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme ve diğer aktiviteler sayılabilir. Egzersizler, vücut dengesini sağlamaya yardımcı olurken, sağlıklı beslenmeyi destekleyerek, daha sağlıklı ve daha uzun yaşam sürmeyi sağlayabilir.
