Olumsuz Mükemmeliyetçilik nedir

Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendisine veya başkalarına karşı kendisine çok yüksek standartlar çizmesi ve bunları her zaman karşılamaya çalışmasıdır. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişiye çok güçlü ve zorlayıcı bir baskı yükler ve kişinin kendisine karşı çok fazla beklenti ve çabayı gerektirir. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin her zaman kusursuz olmak istemesi ve kusursuz olmazsa kendisini suçlaması, özgüveni azalması ve çok yüksek miktarda stres yaşaması gibi olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, olumsuz mükemmeliyetçiliği kontrol altına almak ve kişinin kendi içinde adil olmasını sağlamak çok önemlidir.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin çok yüksek standartlar koyarak, kendisini aşırı derecede eleştirmesi veya başarısız olduğu herhangi bir şey için kendisine kötü hissettirmesi olarak tanımlanır. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendisini başarısız hissettiği veya huzursuz hissettiği her durumda çok fazla baskı altına girmesine neden olabilir. Kişinin başarısız olduğu herhangi bir şeyi yapması durumunda, kendisini aşırı derecede suçlayıp, başarısızlığının sorumluluğunu üzerine alması olumsuz mükemmeliyetçiliğin en sık görülen özelliklerinden biridir. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendisini aşırı derecede küçük gördüğü veya başarısız olduğu herhangi bir şeye karşı çok fazla baskı altında olduğu bir durum olarak da tanımlanabilir. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin başarısız olduğunda, kendisine çok fazla baskı uygulayarak, kendisine çok fazla baskı uyguladığı için kendisini daha da başarısız hissetmesine neden olabilir. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendini aşırı derecede eleştirdiği ve başarısızlık durumunda kendini çok fazla suçladığı için, kişinin kendine olan güveni azalabilir, başarısızlıklarından dolayı çok fazla üzülmesine neden olabilir. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin başarısızlık durumunda kendini çok fazla suçladığı ve kendisini çok fazla eleştirdiği için, kişinin başarısız olduğu her durumda kendisini aşırı derecede üzülmesine neden olabilir.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendine ya da başkalarına karşı çok yüksek ve imkansız standartlarla yaşamaya çalışmasıdır. Bu kişilerin ulaşmak istedikleri bu yüksek standartların sürekli olarak gerçekleşememesi üzerine bu kişiler, kendilerini kınamaya ya da kendilerine çok fazla baskı uygulamaya başlarlar. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendisini veya başkalarını çok fazla öz eleştiriye tabi tutması, sürekli olarak kendisinin veya başkalarının başarısızlıklarını öne çıkarması, kendisinin veya başkalarının çabalarının yetersiz bulunması, başarılı olmak için çok fazla çaba göstermesi ve sonuç olarak da başarısız olması anlamına gelir.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, akut stres, depresyon, anksiyete, kendini kötü hissetme, öfke, umutsuzluk, motivasyon kaybı, güvensizlik, huzursuzluk, çatışmalar gibi duygusal sorunların oluşmasına ve ortaya çıkmasına sebep olabilir. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin sosyal yaşantısını, performansını ve zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Kendi başarısızlıklarının farkında olan olumsuz mükemmeliyetçi kişiler, başarısız olma korkusuyla yaşamakta ve her zaman başarısız olma korkusunda yaşamaktadırlar. Bu kişiler, karşılarındaki herhangi bir kişiyi eleştirme eğilimindedirler ve bu kişilerin başarısını küçümseyerek kendi başarısız olduklarını unutabilmek için çabalar.

Olumsuz mükemmeliyetçiliğin ortadan kalkması, kişinin kendi yeteneklerini ve yetersizliklerini kabullenmesi, başarısızlıklarının doğal bir sonuç olduğunu kabullenmesi, kendisine ve başkalarına pozitif düşünerek yaklaşması ve gerçekçi hedefler koyması ile mümkün olacaktır. Ayrıca kişinin kendisine veya başkalarına her zaman en iyisini istemesine rağmen, bu hedefe ulaşmak için çoğu zaman sabırlı olması gerekecektir.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendini ve yaşadığı durumu kusursuz olarak görmek istemesine ve herhangi bir çabaya girmeden bunu elde etmeyi arzulaması olarak tanımlanmaktadır. Kişi, kendisine mükemmel olmayı başarmış gibi davranışlar sergilemek ve diğerlerine karşı üstünlük göstermek için çaba göstermez. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin yeteneklerini ve başarılarını çok önemseyip, başarısızlıklarını göz ardı etmesi ve çabalarının yetersiz veya hiç olmadığını düşünmesi ile ortaya çıkar.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, genellikle başarıya olan ihtiyacın çok yoğun olmasından kaynaklanmaktadır. Kişi, başarısızlıklarının kendisi hakkında olumsuz bir görüş oluşturduğunu düşünür ve bunu önlemek için kendisini yetersiz göstermeye çalışır. Olumsuz mükemmeliyetçi kişiler, başarısızlıklarını kabul etmekten çekinirler ve kusursuzluk aramaya devam ederler. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin çabalarının değerinin yadsınması, başarısızlıklarının önemsenmemesi ve çok fazla baskı altında olması gibi olumsuz etkilere neden olabilir.

Olumsuz mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmek için, kişinin kendini beğenip, çabalarını kabul edebilmesi ve başarısızlıklarının doğal bir sonuç olarak kabul edebilmesi önemlidir. Kişinin kendine zaman ayırması ve kendini arayan, özgüvenini geliştiren, kendisi hakkında olumlu bir düşünce oluşturan ve olumlu bir yaşam tarzı oluşturan aktivitelere katılması da işe yarayacaktır. Kişinin yakın çevresindeki insanlar ile arasının iyi olması da olumsuz mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmesinde önemli rol oynayacaktır.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, bir kişinin kendini ve başkalarını kusursuz olmaya çalışmasına veya kendisini ve başkalarını sürekli olarak kusursuz olmaya zorlamasına verilen isimdir. Bu, kendinde veya başkalarında olağanüstü bir başarı veya kusursuzluk arayan, ancak asla bunu gerçekleştiremeyen bir durumdur. Olumsuz mükemmeliyetçilik, çoğu zaman kişinin kendini, başkalarını veya çevresini kusursuzluğa ulaştırma çabasının olumsuz etkilerinden kaynaklanır.

Örneğin, eğitim alanındaki olumsuz mükemmeliyetçiliğin etkileri, öğrenci başarısının düşmesine, öğrencilerin kaygı ve özgüven düzeylerinin düşmesine, öğrencilerin telafisi imkânsız hataların üstesinden gelme yeteneklerinin azalmasına ve öğrencilerin sınıfta yapılan her şeyi kusursuz yapma çabasına yol açabilir. Bu durum, öğrencilere çok yüksek standartlar oluşturulmasına ve daha yüksek standartlar aranmasına neden olur. Ancak, öğrencilerin bunu gerçekleştirmelerinin imkânsız olduğu gerçeğini göz ardı eder.

Eğitimciler, olumsuz mükemmeliyetçiliğin etkilerini azaltmak için öğrencilere özgüven kazandırmalı, onları başarıya ulaşmaları için destekleyici bir ortam oluşturmalı ve öğrencilerin başarısının ölçümünde farklı yöntemler kullanmalıdırlar. Öğrencilerin başarısının ölçümünde farklı yöntemler kullanıldığında, öğrencilerin çok yüksek standartlara ulaşmak zorunda olmadıkları ve başarılarının her zaman kusursuz olmak zorunda olmadıkları anlaşılması kolaylaşır. Ayrıca, öğrencilerin kendilerine ve başkalarına karşı olumlu bir tutum geliştirmeye teşvik edilmelidir. Böylece, öğrencilerin olumsuz mükemmeliyetçilikten uzak durmalarına yardımcı olunur.

Olumsuz mükemmeliyetçilik; kişinin kendisini hayata karşı kusursuz ve mükemmel olduğuna inanması ya da başkaları tarafından kabul edilme ihtiyacının arttığı psikolojik bir durum olarak tanımlanabilir. Kişi olumsuz mükemmeliyetçilik içerisinde yaşarken, hayatının her alanında kusursuzluk aramaya çabalar ve hata yapmaktan çekinir. Bu durum, kişinin özgüvenini düşürerek, gerçekçi hedefler koymasını engeller.

Eğitimci olarak, gençleri olumsuz mükemmeliyetçilikten kurtarmak için önemli rollerimiz vardır. Öncelikle, öğrencilerin kişisel başarılarını kutlamalı ve onları her zaman motive etmeliyiz. Onlara, yanlış yaptıklarında başarısızlığa uğramadan öğrenme sürecinin önemini anlatmalıyız. Öğrencilerimize hayatın kontrolünün onların elinde olduğu gerçeğini öğretmeliyiz. Onlara gerçekçi hedefler koymalarını ve bunların ulaşabilmesi için çalışmalarının önemini anlatmalıyız.

Eğitimciler, öğrencilerin olumsuz mükemmeliyetçilikten kurtulmasına yardımcı olmak için başka yöntemler de kullanabilirler. Öğrencilerin sınıf arkadaşları ile iyi iletişim kurmalarını teşvik etmeliyiz. Sosyal medya ve diğer çevreler üzerinden kendileri hakkında çok fazla olumsuz konuşma yapan öğrencilere, hayatlarının kendileri tarafından yönetildiğini hatırlatmalıyız. Ayrıca, öğrencilerin işlerinde başarılı olmaları için özel bireysel destek sağlanmasına da önem vermeliyiz.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendini veya başkalarını her zaman mükemmel olarak görmek istemesi ile ilgili olarak kullanılan bir terimdir. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin mükemmeliyetçilik standartlarının kendisini veya başkalarını mükemmel olmayı başaramayacak kadar yüksek olmasıyla ilgili olarak kullanılan bir kavramdır. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin çok fazla zaman ve enerji harcamasına neden olan, kendini veya başkalarını her zaman mükemmel olarak görmek istemesi ile ilgili bir durumdur. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin çok fazla negatif düşünceye sahip olmasına, aşırı özgüvensizlik ve özgüven eksikliğine neden olur. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendisini veya başkalarını her zaman mükemmel olarak görmek istemesine rağmen, başarısızlıklarını kabullenememesi olarak da tanımlanabilir.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendisine veya başkalarına karşı zorlayıcı, kötüleyici ve olumsuz beklentiler koymasıdır. Olumsuz mükemmeliyetçi kişiler, kendilerini veya başkalarını kusursuz olmak için sürekli olarak eleştirirler ve asla tatmin olmazlar. Bu kişinin kendisine veya başkalarına karşı, çoğu zaman gerçekçi olmayan standartları vardır ve bunu karşılamak için kendilerini veya başkalarını haksız yere çok fazla baskı altına alırlar.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, birçok insanın sürekli kendilerini değersiz hissetme veya başarısız olduklarını düşünme eğiliminde olmalarına neden olabilir. Ayrıca, olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendine veya başkalarına karşı çok fazla eleştirel olmasına neden olabilir, bu da kişinin ilişkilerini zorlaştırabilir. Son olarak, olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendine veya başkalarına karşı çok fazla baskı uygulayan bir kişiliğe sahip olmasına neden olabilir ve bu da kişinin ruhsal veya fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişilerin kendilerini ve başarılarını çok katı bir şekilde değerlendirmeleri ve bunların asla yeterli olmadığını düşünmeleri durumudur. Olumsuz mükemmeliyetçi kişilerin, her zaman başarısız olmak, yetersiz kalma, kusurlarını öne çıkarmak, çok ağır çalışmak ve diğerlerini aşağılama gibi davranışları vardır. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendisini sürekli olarak eleştirip kötüleyerek akıl sağlığını olumsuz etkileyebilir ve depresyon, kaygı, öfke, güvensizlik gibi problemlerin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kendisine olan özgüvenini zayıflatır. Olumsuz mükemmeliyetçiler, her zaman başarısızlıklarını ve eksiklerini üstlenmeye çalışır ve başarılı olmalarını sağlayabilecek öz güvenleri yoktur. Bu da, kişinin kendisine zarar verecek eylemler içerisine girebilmesine yol açabilir. Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin kişisel ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Olumsuz mükemmeliyetçi kişiler, çok katı ve kontrolcüdür ve bunun sonucunda, diğerlerinin kendilerine karşı duygularını haksız yere kırabilir.

Olumsuz mükemmeliyetçiliği aşmak için, kişinin öncelikle kendisini kontrol etmeyi öğrenmesi gerekmektedir. Kişinin kendini eleştirirken, daha olumlu düşünme becerisini geliştirmesi gerekmektedir. Ayrıca, olumsuz mükemmeliyetçilikten kurtulmak için, kişinin kişisel ilişkilerini geliştirmesi ve diğerlerinin hislerine saygı duyması gerekmektedir. Olumsuz mükemmeliyetçiliğin etkilerini azaltmak için, kişinin kendisine yönelik davranışlarını değiştirmesi ve özgüvenini arttırmak için destek alması gerekmektedir.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, kişinin mükemmelliği yakalamak için çok fazla çaba sarf etmesi, kendisine ve başkalarına çok fazla baskı uygulaması ve sürekli kendini suçlamasıyla özetlenebilir. Eğitimciler olarak bu duruma karşı karşı durmamız gerekmektedir.

Öncelikle öğrencilerin kendilerini kabullenmesi ve kendilerine güvenmeleri gerekmektedir. Bu, onların özgüvenlerini geliştirerek olumsuz mükemmeliyetçiliğin dışına çıkmalarını sağlayacaktır. Öğrencilerin mükemmelliğin ne olduğunu anlamalarına yardımcı olmak için, onların başarılarının kendi anlayışlarına göre değerlendirilmesi önemlidir. Öğrencilerin başarısız olduklarında üzülmemesi ve başarılarının değerlendirilmesinde kendilerine objektif bakmaları gerekmektedir.

Eğitimcilerin de, olumsuz mükemmeliyetçiliği önlemek için öğrencilere zaman zaman affedici olmaları gerekmektedir. Onlara başarısız oldukları durumların kötü olmadığını, herkesin başarısız olmakla karşı karşıya kalabileceğini, bazen başarısızlıkların öğrenme sürecinin bir parçası olduğunu öğretmek, olumsuz mükemmeliyetçilikten kurtulmalarını sağlayabilir.

Eğitimcilerin öğrencilerin mükemmelliğe önem vermemelerini sağlamak için öğrencilerin kendilerini deneyimleyebilecekleri, kendilerini ifade edebilecekleri ve çeşitli etkinlikler düzenlemeleri gerekmektedir. Öğrencilerin görevlerini zamanında ve doğru şekilde yerine getirmeleri için uygun ödüller ve teşvikler verilmelidir.

Olumsuz mükemmeliyetçiliği önlemek için eğitimcilerin öğrencilerin çevrelerindeki diğer insanlara olan saygısını ve ilişkilerini geliştirmelerini teşvik etmeleri gerekmektedir. Öğrencilerin birbirleriyle saygılı ve hoşgörülü olmaları ve diğerlerinin başarı ve yeteneklerini kabullenmeleri önemlidir. Ayrıca, öğrencilerin arkadaşlarıyla olumlu ve güvenli bir ortamda etkileşim içinde olmalarını sağlamalıdır.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, insanların kendi kendilerine veya başkalarına uyguladıkları aşırı derecede yüksek standartların sağlanmasını beklemeleri anlamına gelir. Olumsuz mükemmeliyetçilik, insanların kendi başarılarını değersiz ve yetersiz bir şekilde görmekten kaynaklanır. Aynı zamanda, diğer insanların başarılarını küçük gören veya çok yüksek standartlarının ulaşılamaz olduğunu varsayarak, başarısız olmalarını engellemek için kendilerine baskı uygulayan bir kişiliğe sahip olurlar.

Olumsuz mükemmeliyetçilik, insanların kendilerine veya başkalarına olan beklentilerinin anormal derecede yüksek olmasına yol açar, bu da çoğu zaman başarısızlıkları arttırır. Olumsuz mükemmeliyetçilik, insanların kendilerini veya başkalarını kusurlarından dolayı eleştirmelerine, özgüvenlerini sarsmalarına ve başarısızlıklarını kabullenememelerine yol açar. Olumsuz mükemmeliyetçilik aynı zamanda duygusal çöküşe, depresyondaki artışa, kaygı bozukluklarına veya fiziksel hastalıklara yol açabilir.

Kişilerin olumsuz mükemmeliyetçilikten kurtulması için, öncelikle kendilerine veya başkalarına koydukları standartların gerçekçi olduğundan emin olmaları gerekir. Aynı zamanda, olumsuz mükemmeliyetçilik düşüncesine karşı çıkmaları ve kendilerini başarısız olmanın kabul edilebilir bir şey olduğunu kabul etmeleri gerekir. Olumsuz mükemmeliyetçilikten kurtulmak için kişilerin her başarısızlığa karşı özgüvenlerini arttırmak ve olumlu düşünceleri geliştirmek için çalışmaları gerekir. Aynı zamanda, başarısızlıkları kabul etmeyi öğrenmeleri ve olumsuz mükemmeliyetçilikten kaynaklanan duygusal ve fiziksel hastalıklardan kurtulmak için tedavi aramaları önemlidir.