Portakal kabuğu görünümü, selülit olarak da bilinir ve cildin altındaki yağ hücrelerinin bağ dokusuna bağlanması sonucu oluşur. Selülitin tamamen yok edilmesi mümkün olmasa da, aşağıdaki öneriler selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir:
- Sağlıklı beslenin: Sağlıklı bir diyet, vücuttaki yağ oranını azaltarak selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Yüksek lifli yiyecekler, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet uygulayarak, selülitin görünümünü azaltabilirsiniz.
- Su tüketimini artırın: Su tüketiminizi artırmak, selülit görünümünü azaltmak için önemlidir. Su, cildinizi nemli tutarak ve vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olarak selülitin görünümünü azaltabilir.
- Kardiyo egzersizleri yapın: Kardiyo egzersizleri, vücuttaki yağı yakarak selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme veya dans etme gibi egzersizler, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
- Direnç antrenmanları yapın: Direnç antrenmanları, kas tonusu ve sıkılığını artırarak selülit görünümünü azaltabilir. Squat, lunges, deadlifts, leg press ve kettlebell swings gibi egzersizler, selülit görünümünü azaltmak için faydalı olabilir.
- Masaj yapın: Selülitli bölgeye masaj yapmak, kan dolaşımını artırarak selülit görünümünü azaltabilir. Kendinize veya bir masaj terapistine düzenli olarak masaj yaptırarak, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
- Cildinizi nemlendirin: Selülit görünümünü azaltmak için, cildinizi nemli tutmak önemlidir. Nemlendirici bir losyon veya yağ kullanarak selülitli bölgeyi nemlendirmek, cildinizi yumuşatarak selülit görünümünü azaltabilir.