Sayıltı, insanların oluşturduğu, belirli sayılardan oluşan bir ses kalıbıdır. Bu sesin, bir insanın konuşmasına ya da müziğe benzer bir şekilde ritmik olarak üretildiği düşünülmektedir. Sayıltının, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilecek, daha rahat bir uyku deneyimi yaşamalarına ve daha iyi bir müzik deneyimi elde etmelerine yardımcı olabilecek bir özellik olduğu düşünülmektedir.
Sayıltı, insanların farkındalık ve konsantrasyon düzeylerini arttırmak için kullanılan, kendini tekrarlayan sesler olarak tanımlanabilir. Sayıltılar, kalp atış hızlarını ve solunum hızlarını yavaşlatan, sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Sayıltılar, huzur ve sakinlik duygusu uyandıran, kişinin fiziksel ve zihinsel fonksiyonlarını arttıran, stresi azaltan ve kişinin dikkatini yoğunlaştırmasına yardımcı olan etkiye sahiptir.
Sayıltı, ortaya çıkması kolay, düşük maliyetli ve çok kullanışlı bir teknik olarak kullanılmaktadır. Sayıltı, çoğu zaman müzik gibi sözcüklerden oluşan düşünceleri arka plana alarak, kişinin düşüncelerini kontrol etmesine ve içsel dünyasına girmesine yardımcı olur. Sayıltı, kişinin, dikkatini tek bir noktaya odaklamasına, rahatlamasına, konsantrasyonunu arttırmasına ve daha derin bir uyku deneyimi yaşamasına yardımcı olur.
Sayıltı, birçok insan için faydalı bir teknik olmakla birlikte, uzun süreli kullanımın kötü etkileri olabileceği de unutulmamalıdır. Sayıltının kullanımı, kişinin kendine olan güvenini arttırırken, kişinin kendisini daha iyi hissetmesi için kullanılan bir tekniktir. Ancak, uzun süreli kullanımın kaygılı düşünceleri arttırabileceği ve kişinin depresif duygularının arttığı da gösterilmiştir. Bu nedenle, sayıltının kullanımının, her durumda ve her kişi için uygun olmadığının unutulmaması gerekir.