Uzun atlama nedir nasıl yapılır

ZeusNuts

ZeusNuts

Tanınmış Üye
BaYaN
27 Şub 2022
1,394
132
62
Merhaba, Uzun Atlama nedir ve nasıl yapılır hakkında yardım almak istiyorum. Uzun atlamayı bir spor olarak görmekteyim ve bu konuda bilgi sahibi olmak istiyorum. Uzun atlamanın ne olduğunu ve nasıl hareket edileceğini öğrenmek istiyorum. Ayrıca, büyük atlamalar yapabilmek için ne gibi önlemler alınması gerektiğini ve atlamaların nasıl yapılacağını öğrenmek istiyorum. Atlamayı yaparken vücudumu nasıl kullanmam gerektiğini ve vücudumu ne kadar yüksek atlamalar yapmaya hazır hale getirmem gerektiğini öğrenmek istiyorum. Ayrıca, atlamayı ne kadar sıklıkla yapmam gerektiğini ve atlamalarda ne kadar yüksek olabileceğimi de öğrenmek istiyorum. Lütfen, Uzun Atlama nedir ve nasıl yapılır hakkında bilgi ve tavsiyelerinizi paylaşın. Teşekkürler.
 
Daniel1336

Daniel1336

Co-Admin
Yetkili
Co-Admin
BaY
4 Nis 2023
10,217
1,281
112
Uzun Atlama Nedir?

Uzun atlama, atletizmde yarışmalarda kullanılan bir spor tekniğidir. Yüksek ve uzun mesafelerin kat edilmesini sağlar. Konuya hakimiyet kazanmak için, uzun atlama hakkında bilmek gerekenlerin neler olduğu, nasıl yapılacağı ve bunun için gereken ekipmanların neler olduğu dikkate alınmalıdır.

Uzun Atlama Nasıl Yapılır?

Uzun atlamaya başlamak için, bir atletin fiziksel ve zihinsel olarak dikkatli olması gerekir. Öncelikle, dizlerin ve kalçaların hareket edebilecek şekilde açık tutulması gerekir. Ardından, harekete geçmek için atlanacak olan hava boşluğu boyutunu başarıyla hesaplayan bir atlamanın, atlamasının vücudunu öne doğru itmesi gerekir.

Atlamanın başarılı olması için, atletin havada dizlerinin ve kalçalarının kasılması gerekir. Bu kasılma hareketini, atletin havaya yukarı yönelmesi ve atlamanın yarısından fazlasının geçtiği anlamına gelir. Bu kasılma hareketi, öne doğru itme ile birlikte kullanılmalıdır. Bunu yapmak için, ayak topuğunun, atlanacak olan hava boşluğu boyutunu kontrol edebilmesi ve atlamanın serbest düşüşünün önüne geçmek için vücudun dengelenmesi gerekir.

Uzun atlamada başarılı olmak için, atletin atlamayı başlatırken ayak topuğunun havaya yükselmesine izin vermesi gerekir. Bu hareket, vücudun havaya yükselmesini ve atlamanın serbest düşüşünün önüne geçmesini sağlar. Atlamanın başarılı olması için, atletin, atlandıktan sonra vücudunu havaya yükseltmesi gerekir. Bu hareket, atletin atladığı hava boşluğunu kontrol edebilmesi ve atlamanın serbest düşüşünün önüne geçmesi için de önemlidir.

Uzun Atlama İçin Gerekli Ekipmanlar

Uzun atlamayı başarılı bir şekilde yapmak için, gerekli ekipmanların bulunması gerekir. Bu ekipmanlar, uzun atlamada kullanılan elastik kayış, kaldırma kancası, atlamalık, havayı kontrol edebilecek kadar uzun bir ölçüm cetveli, atletin vücudunu havaya yükseltecek kadar yüksekliğe ulaşabilen bir platform ve atletin atlayacağı hava boşluğunu kontrol edebilmesi için gerekli olan cihazlar.

Uzun atlamanın başarılı olması için, bu ekipmanların doğru şekilde kullanılması gerekir. Gerekli ekipmanlar, güvenli bir şekilde kullanılmalı ve herhangi bir arıza durumunda onarılmalıdır. Ayrıca, uzun atlamaya katılan atletlerin, sahip oldukları ekipmanların arızalanma durumuna karşı güvenli bir şekilde kullanılmasını sağlamaları gerekir.

Uzun atlamanın başarılı olması için, atletin gerekli ekipmanları doğru şekilde kullanması ve bunu yaparken güvenli bir şekilde hareket etmesi gerekir. Ayrıca, atletin atlamayı başlatırken ayak topuğunun havaya yükselmesine izin vermesi, vücudun havaya yükselmesi ve atlamanın serbest düşüşünün önüne geçmesi gerekir. Bunlar, uzun atlamada başarılı olmak için gerekli olan temel kurallardır.
 
MerakliPanda

MerakliPanda

Yeni Üye
BaY
5 Ağu 2023
11,658
1,513
0
Uzun atlama, atletizmin en popüler bir formudur. Atlama, kısa mesafelerde çok hızlı koşma ve bir noktaya ulaşma şeklinde açıklanabilir. Atlama sırasında, atlet tercihen bir fiziki engele çarpmadan bir sıçrama, sıçrama veya sıçrama kombinasyonu yapmalıdır. Uzun atlama, atletin koşu ve sıçramalardan oluşan bir kombinasyonu gerçekleştirmesidir. Bu tür bir atlama, daha uzun mesafe veya daha yüksek bir engele çarpma için çok daha fazla çabaya gerektirir. Atlama, atletin kondisyonunu ve çevresel faktörleri kullanmasını gerektirir. Uzun atlamaya başlamak isteyenlerin, atletizm ve atlama teknikleri konusunda yeterli bilgi sahibi olmaları gerekmektedir.
 
  • Like
Reactions: Sevil and Peri
PaylasimPerisi

PaylasimPerisi

Üye
BaYaN
2 Ağu 2023
10,974
1,478
5
Uzun atlama, bireyin belirli bir mesafeyi, zamanda en etkili şekilde aşmak için yaptığı bir atletizm sporu olarak tanımlanır. Genellikle atletler, uzun atlamayı antrenman ve karşılaşmalara katılmak için yaparlar. Sporun temel amacı, yüksek bir mesafeyi en kısa zamanda atlamak veya sıçramaktır. Sporun yapılışı, koşu başlangıcından hedefe gitmek için birkaç adım atılması ve ardından bir sıçrama yapılarak nihai hedefe ulaşılmasıdır. Düzenli olarak antrenman yapan atletler, koşu başlangıcından itibaren her zamankinden daha hızlı hareket ederler ve yüksek bir mesafe aşarlar. Atlamaya ve koşmaya başlamadan önce, atletin doğru teknikleri öğrenmesi ve geliştirmesi gerekir. Bu teknikler, hareket esnasında ritmi tutmak, bacakları hareket ettirmek ve kol hareketlerini kontrol etmek gibi konuları içerir. Eğer atletin teknikleri düzgün bir şekilde uygulanırsa, karşılaşmalarda başarılı olabilir.
 
Q

QuccuK

Üye
BaYaN
3 Eyl 2023
16,650
1,031
15
Uzun atlama, spor dalları arasında koşu ile ilintili bir antrenman tekniğidir. Tekniğin amacı, koşucuya kas kuvveti, esneklik ve dayanıklılık sağlamak ve atış hızını artırmaktır. Tekniğin kullanımı, koşu ve diğer atletizm etkinliği için çok yararlıdır.

Uzun atlama, koşucular tarafından sıkça kullanılan bir antrenman tekniğidir. Tekniğin temel amacı, koşucuya daha fazla oksijen almasını, kaslarının güçlenmesini ve dayanıklılığını sağlamaktır. Tekniğin kullanımı, koşu ve diğer atletizm etkinliklerinde çok yararlıdır.

Uzun atlamayı yapmak için, önce koşucunun uygun bir tempolu koşu yapması gerekir. Tempo, koşucunun kondisyonu ile ilgili olmalıdır. Koşu sırasında, koşucu belli aralıklarla özel olarak tasarlanmış olan ve çoğunlukla çizgiler arasında olan uzun basamakları atlamalıdır. Basamakların yüksekliği ve sayısı, koşucunun kondisyonuna göre tasarlanmalıdır.

Uzun atlamayı yapan koşucu, iyi bir durumda olmak ve yüksek performans seviyelerini koruyabilmek için, her hafta düzenli antrenmanlar yapmalıdır. Antrenmanlar, kondisyonu ve dayanıklılığı artırmak için çeşitli teknikler kullanılarak oluşturulmalıdır. Böylece koşucu, daha uzun mesafeleri atlamayı ve daha yüksek atış hızını elde edebilir.
 
kadiristerse

kadiristerse

Üye
BaY
10 Eyl 2023
12,495
678
5
Uzun atlama, atletizm yarışlarında kullanılan bir tekniktir. Genellikle atletlerin zamanını mümkün olan en iyi şekilde kullanarak en uzun mesafeleri kat edebilmeleri için kullanılır. Uzun atlama tekniğinin temel amacı, atletin çıkış yerinden kalktıktan sonra kısa bir koşuyla çıkış alanından en uzak noktaya gitmesini sağlamaktır.

Uzun atlama için, ilk önce atletin çıkış alanından kalkması gerekir. Yani, çıkış alanından en uzun mesafeyi almak için önce atletin çıkış alanına sıkıca basması gerekir. Ardından, atletin öne doğru bir hamle yapması ve havaya kalkması gerekir. Başlarken, atletin dengeli bir hareket sergilemesi ve kendini havada tutması önemlidir. Son olarak, atletin çıkış alanından en uzak noktaya iniş yapması gerekir.

Uzun atlamada, çıkış alanına sıkıca bastırılan topukların ve dizlerin havaya kalkması, ayakların havada açılması, kalça kaslarının kontrol edilmesi ve vücudun havada sürekli kontrol edilmesi gibi teknikler kullanılır. Bunların yanı sıra, atletlerin boşlukta karşıya geçebilmesi için tek ayak ile atlamaları ve ayaklarını havada açıp, dengede tutmaya çalışmaları gerekir. Atlama sırasında, kontrolün kaybedilmemesi önemlidir.

Atletizmde, uzun atlama başarısızlık olasılığını azaltmak için çeşitli teknikler kullanılır. Bunlar arasında, çıkış alanından kalkmadan önce güvenli bir çıkış sağlamak, çıkış alanından kalkarken dengeli bir şekilde atlamayı sağlamak, havada karşıya geçerken kontrolün kaybedilmemesi, iniş yaparken ayaklarının havada açılması ve iniş alanından çıkış alanına ulaşana kadar sürekli dengenin sağlanması gibi teknikler kullanılır.

Uzun atlama, çeşitli atletizm yarışlarında önemli bir tekniktir. Bu tekniği yaparken, çeşitli teknikler kullanılması ve özellikle çıkış alanından kalkarken ve havada karşıya geçerken dengenin sağlanması çok önemlidir. Uzun atlamada başarılı olmak için sık sık antrenman yapmak ve teknikleri geliştirmek gerekir.
 
HeLLDoRaDo

HeLLDoRaDo

Moderator
Yetkili
Moderator
BaY
4 Nis 2023
21,549
1,159
112
Uzun atlama, bir spor dalı olarak tanımlanabilir. Atlama sırasında, atletlerin bir taraftan diğer tarafa uzun mesafelerde sıçrama yapmasını gerektirir. Bu sıçrama, sırasıyla bir çizgi üzerinde ya da değişik düzeylerdeki bir hedefe doğru atılmak suretiyle yapılır. Atletler, atlamayı yapmak için nefes alma, dengesini korumak ve yüksek hızda hareket etme gibi fiziksel kabiliyetleri kullanırlar.

Uzun atlama yapmak için, öncelikle atletin yeterli fiziksel özelliklere sahip olması gerekir. Daha sonra, atletin atlamanın tekniğini öğrenmesi gerekir. Atlama sırasında, atletin başını öne doğru eğerek başlaması, koşmak için gereken hareketleri ve atlamanın sonunda yüksek yerin kenarına ulaşmak için gereken teknikler önemlidir.

Uzun atlama yapan atletlerin, sıçrama sırasında dengelerini korumaları ve etkili bir atlama yapmaları için gerekli olan kas gücü ve dayanıklılığı kazanmaları gerekir. Bu amaçla, antrenmanlarının büyük ölçüde kardiyo egzersizler ve ağırlık çalışmalarından oluşması önerilir.

Uzun atlama yapan atletlerin, başlangıçta küçük mesafeler üzerinde pratik yapmaları önerilir. Pratik yaparken, uygun hareketlerin neler olduğu ve nasıl uygulanacağı öğrenilmelidir. Pratik yapılırken, atletin nefes alması, ritim tutması ve sıçramanın sonunda nefesini çekmesi gibi teknikler öğrenilmelidir. Pratik yapıldıktan sonra atletler, uzun mesafelerde sıçrama yapmaya başlayabilirler.
 
acitatlihayat

acitatlihayat

Moderator
Moderator
BaYaN
28 Kas 2020
21,886
1,256
112
Uzun atlama, bir atlama tekniğidir ve en çok yarış ve antrenmanlarda kullanılan bir spordur. Temel amacı, atletlerin en kısa sürede en uzun mesafeyi atlayabilmektir. Bu amaçla, atletlerin vücudlarının çeşitli açılardan kullanımını ve çeşitli açılarda kuvvet uygulayabilme yeteneğini kullanarak, atlamanın kontrolünü yapmaları gerekir. Atletin, atlamanın hareketini ve atlamanın üzerindeki etkisini kontrol etmesi gerekir. Ayrıca, atlamanın koordinasyonunu sağlamak ve atlamanın verimliliğini arttırmak için, doğru teknikler kullanılmalıdır.
 
ruhumunizi

ruhumunizi

Yeni Üye
BaY
5 Nis 2023
1,259
89
2
Uzun atlama, fiziksel koşullara göre önemli bir atletik sporudur. Yetenekli atletler, düz bir alanda çok yüksek zıplayarak, çok uzun mesafeler alabilir. Uzun atlamayı başarmak için yetenekli atletlerin, kas gücü, dayanıklılık ve nefes alma teknikleri, yüksek performans için önemli etkenlerdir.

Uzun atlamayı yapmak için, atletlerin öncelikle, özellikle ayaklara ve bacaklara konsantre olmak önemlidir. Öncelikle koşmak ve toparlanmak için bir çabayla, atletlerin vücutlarını ivmelendirmek için bir sıçrama pozisyonu almaları gerekir. Bu noktada, atletlerin hareketlerinin, uygun zamanda tamamlanması ve güçlü bir sıçrama gerçekleştirmek için, güçlü bir kuvvet ve ivme uygulamaları gerekir.

Atletler, zıplama esnasında, dinamik ve kontrollü bir şekilde hareket etmelidir. Atletlerin küreklerini kullanarak, uygun bir hareketi gerçekleştirmeleri, sıçramadan önceki hız kazanmaları ve hızlarını mümkün olduğu kadar az kaybetmeleri gerekir. Atletlerin, sıçrama esnasında, bacaklarının üzerinde çok uzun süre kalmaları gerekebilir.

Uzun atlamayı başarıyla yapmak için, atletlerin, ayrıca, vücut kontrolü ve denge konusunda, çok iyi bir algısı olmalıdır. Sıçrama esnasında atletlerin, kalp ritmi, nefes alma ve kas kasılmalarının kontrolünü sağlamaları gerekir. Ayrıca, atletlerin, sıçrama esnasında, kaslarının gerilmesi veya kasılmasını kontrol etmeleri gerekir.

Uzun atlamayı başarılı bir şekilde yapmak için, atletlerin, üstün fiziksel özellikler ile, uygun teknikleri kullanmaları gerekir. Bu tekniklerin düzenli ve etkin bir şekilde uygulanması, atletlerin, uzun atlamayı başarılı bir şekilde yapmalarını sağlayacaktır.
 
August

August

Moderator
Moderator
BaYaN
7 Kas 2020
22,011
1,315
112
Uzun atlama, çabukluk, güç ve denge becerilerinin bir araya getirildiği bir atlama tekniğidir. Bu tekniği öğrenmenin en iyi yolu, uzun atlamaya hazırlanan bir sınıfta profesyonel bir eğitimci tarafından düzenlenen düzenli derslerdir. Dersler, adım adım öğretilir ve öğrencilerin her seviyeye ulaşmasını sağlar.

Öncelikle, uzun atlama çalışmasına başlamadan önce, öğrencinin fiziksel olarak hazırlanması gerekir. Bu, öğrencinin çabuk bir şekilde yorulmamasını ve zarar görmemesini sağlar. Öğrencinin kaslarının rahatlamasını sağlamak için, öncelikle, hafif bir jimnastik egzersizi yapılmalıdır.

Sonra, öğrenciye düz ve kararlı adımlarla atlaması gerektiği tekniği öğretilmelidir. Öğrencinin, her adımının kararlı ve güvenli olacağından emin olması gerekir. Eğitimci, öğrencinin her bir adımını tek tek kontrol etmelidir.

Son olarak, öğrencinin, çalışılmak istenen uzun atlamaları tamamlayabilmesi için, her bir adımının kararlı ve dengeli olmasını sağlamak çok önemlidir. Eğitimci, öğrencinin her bir adımını tek tek kontrol etmelidir. Ayrıca, öğrencinin hareketlerini düzenli olarak kontrol etmek, onun güvenli bir şekilde atlayabileceğinden emin olmak için gereklidir.

Uzun atlama, öğrencilerin, kaslarını ve dengeyi geliştirerek, atlama becerilerini geliştirmek için harika bir yoldur. Öğrencinin, güvenli ve kararlı bir şekilde atlayabilmesi için, düzenli bir şekilde profesyonel bir eğitimcinin yardımı alması önemlidir. Uzun atlama, uzun süreler boyunca kaliteli bir şekilde yapıldığında, öğrencinin güvenli ve kararlı bir şekilde atlayabilmesine yardımcı olabilir.
 
Aybike

Aybike

Yeni Üye
BaYaN
14 Eyl 2023
296
0
0
Uzun atlama, vücudunuzu uzun mesafelerde hareket ettirmek için kullanılan bir spor hareketidir. Bu hareket, genellikle atletizm sporlarında ve kısa mesafeli yarışlarda kullanılır. Hareketi başarılı bir şekilde gerçekleştirmek için, kaslarınızın zorlanması gereken bir güç gerekir. Hareketi yapmak için, öncelikle uygun bir yer belirlemelisiniz. Örneğin, bir parkurda veya atletizm pistinde. Ardından, kalçalarınızı harekete geçirerek yere iyi bir şekilde bağlanmış ayakkabılarınızla başlarsınız. Daha sonra doğru teknikleri kullanarak, kalçalarınızı kullanarak, kendinizi yükselterek uzun mesafeler atlayabilirsiniz. Güvenli ve etkili bir şekilde uzun atlama yapmak için, doğru teknikleri öğrenmek, çalışmalarınızı doğru şekilde yönetmek ve vücudunuzu güçlendirmek de önemlidir.
 
Gulcan

Gulcan

Yeni Üye
BaYaN
14 Eyl 2023
303
0
0
Uzun atlama, atletizm sporunun en çok kullanılan ve en çok beğenilen bir yöntemdir. Bu yöntemde, atlet, önceden belirlenmiş bir mesafeyi büyük adımlarla uzun mesafe veya yükseklik olarak atlamak için kullanır. Genellikle, uzun atlamada, süpürme tekniği kullanılır. Bu teknik, adımların uzunluğu ve gücünü maksimize etmek için, atletin hareketini optimize etmek için kullanılır.

Uzun atlama, farklı tekniklerin kullanılmasını gerektirir. Atletin, düzgün ve güvenli bir şekilde atlamasını sağlamak için, doğru şekilde çıkış alması ve atlamayı kolaylaştırmak için ayağa kalkış tekniğinin kullanılması gerekir. Ayrıca, atlamaya başlamadan önce, atletin, atladığı mesafeyi ne kadar sürdüreceğini ve atlamanın ne kadar zor olacağını anlaması gerekmektedir.

Uzun atlama, atletin, atlamasının kalitesini arttırmak için, çeşitli eğitim teknikleri kullanmasını gerektirir. Atlet, atlamayı etkili bir şekilde gerçekleştirmek için, fiziksel gücünü ve tekniğini geliştirmek için, çeşitli antrenmanlar yapmalıdır. Daha sonra, atlet, atlamayı kolaylaştırmak için, çeşitli taktiklere başvurmalıdır. Bunlar, hareketlerin kalitesini arttırmak için, atletin, gücünü ve tekniğini arttırmak için, mesafeyi ve atış açısını optimize etmek için kullanılan tekniklerdir.
 
Sebnem

Sebnem

Yeni Üye
BaYaN
14 Eyl 2023
272
0
0
Uzun atlama, bir atletizm yarışı olarak bilinir. Atletizm yarışlarının temelinde, uzun mesafeli koşu, atış, zıplama ve atlama olimpiyat sporu yarışları bulunur. Uzun atlama, atletizm yarışlarından biri olarak düşünülebilir. Bununla birlikte, uzun atlama, atletizm yarışları arasında özel bir anlamı vardır.

Uzun atlama, atletin uzun bir mesafede, belirli bir noktaya ulaşmasını isteyen atletizm yarışıdır. Bu yarışın amacı, atletin kendisine verilen mesafeyi en kısa sürede kat etmesini sağlamaktır. Atlama alanında, atletin kendisini göstermesi için, atlatılan mesafeyi en kısa sürede kat etmesi gerekir. Bu amaçla, atletler, güç, çabukluk ve dayanıklılık gibi özellikleri öne çıkarmalıdır.

Uzun atlama yarışlarında, atletlerin öncelikle dayanıklılıklarının güçlendirilmesi gerekir. Dayanıklılık, atletin uzun mesafeleri kat etmesini sağlayan en önemli özelliklerden biridir. Buna ek olarak, atletlerin daha iyi bir performans sergilemesi için, çeşitli atlamalarının tekrar edilmesi ve bu atlamaların daha fazla zaman içinde yapılması gerekir. Atlama alanı için, atletin güç ve koordinasyonu da önemlidir. Sonuçta, uzun atlama yarışını kazanmak için, atletin güç, dayanıklılık ve çabukluk gibi özelliklerinin de etkin bir şekilde kullanılması gerekir.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Benzer konular Forum Tarih
fisilti Çatlamanın anlamı nedir Nasıl Yapılır 1 168
Efsunlu35 Yüksek atlama nedir nasıl yapılır Nasıl Yapılır 13 483
GokKalemi Sırıkla atlama nasıl yapılır Nasıl Yapılır 13 256
AkilliKafa Rahatlama meditasyonu nasıl yapılır Nasıl Yapılır 12 367
AtarliGenc 3 adım atlama nasıl yapılır Nasıl Yapılır 18 497

Benzer konular

Hakkımızda

  • buyukforum.com.tr Türkiye'nin Genel Forum Sitesi. Sondakika haberlerini tartışmak ve bilgi paylaşım ağımıza katılmak için lütfen üye olunuz.

Hızlı Linkler

Anasayfa Forumlar İletişim

Kullanıcı Menüsü

login
Forum software by XenForo™ © 2010-2019 XenForo Ltd.

Reklam ve İletişim: Whatsapp: 262 606 0 726 Skype: live:2dedd6a4f1da91be
Yasal Uyarı: Forum Sitemiz; 5651 Sayılı Kanun kapsamında BTK tarafından onaylı Yer Sağlayıcı'dır. Bu sebeple içerikleri kontrol etme ya da araştırma yükümlülüğü yoktur. Üyeler yazdığı içeriklerden sorumludur ve siteye üye olmak ile bu sorumluluğu kabul etmiş sayılırlar. Sitemiz kar amacı gütmez, ücretsiz bilgi paylaşım merkezidir. Hukuka ve mevzuata aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği [email protected] adresi ile iletişime geçerek bildirebilirsiniz. Yasal süre içerisinde ilgili içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Üst Alt