Merhaba, 3 ay spor yapacağımı kafama koymuş durumdayım ve bu süre içerisinde neler olacağını merak ediyorum. Spor yapmaya başlamamış olan biri olarak, ne gibi değişiklikler olacağını ve bu süre zarfında ne gibi hedefler belirlemem gerektiği konusunda tavsiyeler almak istiyorum. 3 ay boyunca sadece spor yapmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek istiyorum.
Bunun için her sabah yürüyüşe çıkmayı, her hafta bir gün kardiyo yapmayı, günün diğer zamanlarında ise hafif ağırlık eğitimi yapmayı düşünüyorum. Fakat ne kadar süre ve hareket kalıplarının ne olduğu konusunda kafamda bir fikir oluşturamıyorum. Ayrıca yediğim besinlerin ne olması gerektiği konusunda da bilgi almak istiyorum.
Yardımınız için çok teşekkür ederim. Lütfen deneyiminizi ve tavsiyelerinizi bana aktarmaktan çekinmeyin.
Bunun için her sabah yürüyüşe çıkmayı, her hafta bir gün kardiyo yapmayı, günün diğer zamanlarında ise hafif ağırlık eğitimi yapmayı düşünüyorum. Fakat ne kadar süre ve hareket kalıplarının ne olduğu konusunda kafamda bir fikir oluşturamıyorum. Ayrıca yediğim besinlerin ne olması gerektiği konusunda da bilgi almak istiyorum.
Yardımınız için çok teşekkür ederim. Lütfen deneyiminizi ve tavsiyelerinizi bana aktarmaktan çekinmeyin.
