Fibromiyalji diyeti, fibromiyalji hastalarının hastalıklarının semptomlarının düzeltilmesine ve genel sağlık durumunun iyileştirilmesine yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyettir. Bu diyet, besinlerin özellikle de antioksidan içerikli olanların, omega 3 yağ asitleri ve probiyotiklerin alımını önerir.
Fibromiyalji diyeti, bağ dokusu ve kaslar üzerinde olumlu etkilere sahip olan lif, magnezyum, kalsiyum ve B vitamini gibi çeşitli besinler içerir. Bu besinler, kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesi, cilt sağlığının iyileştirilmesi, bağ dokusu esnekliğinin artırılması, kas ve eklem sertliğinin azaltılması gibi faydalı etkilere sahiptir.
Fibromiyalji diyetinde, karbonhidratların özellikle kompleks karbonhidratların alınması önerilir. Bu karbonhidratlar, beyaz ekmek, patates, makarna, pirinç ve tahıl gibi karbonhidrat kaynaklarından elde edilir. Ayrıca, özellikle yüksek oranda lif içeren sebzeler ve meyveler, kuruyemişler, tam tahıllı ürünler ve taze sıkılmış meyve suları da fibromiyalji diyetinde önemli bir yer tutar.
Fibromiyalji diyetinde, yağların çoğunlukla sağlıklı yağlar olarak sınıflandırılır. Bunlar, zeytinyağı, balık yağı ve avokado gibi doymamış yağlar olarak bilinir ve kalp sağlığının iyileştirilmesine, kan şekeri düzeylerinin denetim altına alınmasına ve kas ve kemik sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olurlar. Diyet, ayrıca kolesterolü düşürücü olan yumurtaları, süt ürünlerini ve proteinleri de içerir.
Fibromiyalji diyetinde, doğal gıdalar ve çok sıkılmış meyve suları önerilir. Bu meyve suları, antioksidan içeriğinden ötürü çok faydalıdır. Ayrıca, çay ve kahve gibi kafeinli içecekler de fibromiyalji semptomlarını azaltmada çok faydalıdır.
Fibromiyalji diyeti, hastaların yaşam kalitelerini artırmanın en iyi yollarından birisidir. Bununla birlikte, bu diyetin her hasta için uygun olmadığını unutmayın. Her hasta için uygun bir diyet programı oluşturmak için, hastaların doktorlarıyla görüşmeleri önerilmektedir.
