Sağlıklı saçlar için birçok farklı vitamin ve mineral gereklidir. İşte saç sağlığı için önemli vitaminlerden bazıları:
- Biotin: Biotin, saç büyümesi ve saçların sağlıklı kalması için önemlidir. Biotin eksikliği, saç dökülmesine neden olabilir. Yumurta, badem, fındık, brokoli, avokado ve tatlı patates gibi yiyeceklerde bulunur.
- A Vitamini: A vitamini, saç foliküllerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve saç dökülmesini önleyebilir. Havuç, tatlı patates, ıspanak ve balık gibi yiyeceklerde bulunur.
- C Vitamini: C vitamini, saç derisindeki kollajen üretimini artırır ve saçların sağlıklı olmasına yardımcı olur. Portakal, kırmızı biber, brokoli, çilek ve greyfurt gibi yiyeceklerde bulunur.
- D Vitamini: D vitamini, saç foliküllerinin büyümesini teşvik eder ve saçların sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Güneş ışığı, somon, sardalya ve ton balığı gibi yiyeceklerde bulunur.
- E Vitamini: E vitamini, saç derisini nemlendirir ve saçları korur. Badem, fındık, ıspanak ve tatlı patates gibi yiyeceklerde bulunur.
- Demir: Demir eksikliği, saç dökülmesine neden olabilir. Kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, mercimek ve nohut gibi yiyeceklerde bulunur.
