Sevdiklerimden Ayrı Kalmaktan Çok Korkuyorum, Bununla Nasıl Başa Çıkabilirim?
Herkesin hayatında bir noktada sevdiklerinden ayrı kalmaktan korkması normaldir. Bir çok insan bu durumu yaşamış ve başa çıkmayı öğrenmiştir. Ancak bu durumu başa çıkmaya çalışırken sizi yıkıma sürükleyen aşırı stres ve kaygı durumlarına sürükleyebilir. Aşağıdaki ipuçları sevdiklerinizden ayrı kalmaktan çok korktuğunuzda size yardımcı olabilir.
1. Sevdiklerinizden Ayrı Kalmaktan Korkmanın Nedenlerini Tanımlayın
Bu durumu anlamak ve başa çıkabilmek için öncelikle sevdiklerinizden ayrı kalmaktan korkmanın nedenlerini tanımlayın. Korkunuzun kaynağı ne olabilir? Sevdiklerinizden ayrı kalmaktan korkmanın nedenleri çoğunlukla yalnız kalma korkusu, bağımlılık, kaygı ve kontrol kaybı olabilir.
2. Kendinize Zaman Ayırın
Sevdiklerinizden ayrı kalmaktan korktuğunuzda, sevdiklerinizle birlikte olmanın yerini kendinizle birlikte olmak almalısınız. Kendinizle baş başa vakit geçirerek, neyi sevdiğinizi, neye değer verdiğinizi, beklentilerinizi ve çözümler üretmek için güçlüklerinizi konuşun.
3. Kendinize Olumlu Mesajlar Verin
Kendinize olumlu mesajlar vermek sevdiklerinizden ayrı kalmaktan korktuğunuzda size yardımcı olabilir. Kendinize pozitif mesajlar veya güzel sözler söyleyin. Kendinize bir hedef koyun ve bunu başarmaya çalışın.
4. Fiziksel Aktiviteye Yönelin
Fiziksel aktiviteyi sevdiklerinizden ayrı kalmaktan korkmak sırasında kullanın. Spor salonuna gitmek, dışarıda yürüyüşe çıkmak veya yoga yapmak gibi fiziksel aktivitelere yönelmek korkunuzu azaltmaya yardımcı olabilir.
5. İletişim Kurun
Sevdiklerinizden ayrı kalmaktan korktuğunuzda iletişim kurmak size yardımcı olabilir. Sevdiğiniz insanlarla telefon, mesaj veya sosyal medya aracılığıyla iletişim kurabilirsiniz. Konuşmak ve ortak zevkleri paylaşmak sizi korktuğunuz şeyden uzak tutabilir.
6. Merhametli Olun
Sevdiklerinizden ayrı kalmaktan korktuğunuzda, kendinize merhametli olmak çok önemlidir. Kendinize zaman tanıyın ve kendinizi suçlamayın. Kendinize şefkat ile yaklaşın ve bunu değiştiremeyeceğinizi kabullenin.
Sevdiklerinizden ayrı kalmaktan korktuğunuzda, kendinizi affetmeye çalışın ve sizi rahatlatacak şeyleri yapmaya çalışın. Kendinize güvenin ve sevdiklerinizden ayrı kalmaktan korktuğunuzu kabullenerek başa çıkmaya çalışın.
