Aşırı mükemmeliyetçilik nedir

Aşırı Mükemmeliyetçilik Nedir?

Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin beklentilerinin hayata ve diğer insanlara karşı çok yüksek olması durumudur. Aşırı mükemmeliyetçi kişiler, kendilerinin veya başkalarının çalışmalarının her zaman mükemmel olmasını beklerler ve bunu sağlayamadıkları durumlarda çoğu zaman çok fazla üzülürler. Bu kişiler, çoğu zaman kendilerini veya başkalarını suçlar, çünkü bekledikleri gibi olmadığını düşünürler.

Aşırı Mükemmeliyetçilik Belirtileri Nelerdir?

Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin yaşamını oldukça fazla etkileyebilir. Aşırı mükemmeliyetçilikteki belirtiler, aşağıdaki gibidir:

• Özgüven eksikliği: Kişi, başarısız olduğunda kendini suçlar ve özgüvenini kaybeder.

• Yüksek beklentiler: Kişi, kendisi veya başkalarının çalışmasının her zaman mükemmel olmasını bekler.

• İnsanlarla bağlantı kurmakta zorlanma: Kişi, başkalarının beklentilerinin karşılamayacağını düşünerek kendini onlardan uzak tutar.

• Depresyon: Kişinin yaşadığı sürekli başarısızlık duygusu, kendisini depresyona sürükleyebilir.

Aşırı Mükemmeliyetçilik Nasıl İyileştirilir?

Aşırı mükemmeliyetçiliğin iyileşmesi için kişinin, bazı önlemler alması gerekmektedir. Bu önlemler, şunlardır:

• Kendini suçlamamak: Kişi, başarısız olduğunda kendini suçlamamalı ve başarısız olduğu için üzülmemelidir.

• Duygularını kontrol etmek: Kişi, üzüntüsünün, öfkesinin veya kızgınlığının kontrol altında tutmalıdır.

• Kendi kendine olumlu konuşmak: Kişi, kendisine olumlu konuşmalı ve özgüvenini arttırmalıdır.

• Realist olmak: Kişi, beklentilerini gerçekçi tutmalı ve kendisine ve başkalarına yüksek beklentiler yüklememelidir.

• Yardım almak: Kişi, bu durumdan çıkması için profesyonel destek almalıdır.

Sonuç

Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin hayatını olumsuz etkileyebilen ve tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Kişi, bu durumdan çıkması için özgüvenini arttırmalı ve beklentilerini gerçekçi tutmalıdır. Ayrıca, profesyonel destek almak da çok önemlidir.

Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin kendini her zaman kusursuz olarak görmek ve kendini kusursuz yapmaya çalışmak için çok fazla çaba göstermesi anlamına gelir. Bu durum, kişinin kendi performansını, başarılarını ve çaba harcamasını çok fazla önemsemesiyle ilgilidir. Aşırı mükemmeliyetçilik, herhangi bir işi yapmak için çok fazla çaba harcama, aşırı miktarda stres ve endişe yaşama ve her zaman en iyi olmaya çalışma davranışlarının bir araya geldiği bir psikolojik durumdur. Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin toplumdaki statüsünü, başarısını ve diğerleri tarafından değerlendirilmesini çok önemsemesi sonucunda ortaya çıkmaktadır. Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin çevresindeki insanlarla arasında gerilim, kıskançlık ve güvensizlik yaratabilir. Aynı zamanda, bu kişi özgüven eksikliği, depresyon, kaygı bozuklukları veya içe kapanma gibi duygusal problemler yaşayabilir.

Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin kendisine ve etrafındaki şeye karşı çok yüksek standartlar koyması ve bunların üzerine hiçbir zaman ulaşamaması durumudur. Aşırı mükemmeliyetçi olan bireyler, kendi üzerlerindeki baskıyı ve beklentileri karşılamak için uzun süre çabalar. Ancak, bu çabaların sonucunda yeterince başarılı olamayacağının ve kendilerinin de yeterli olmadığının farkına varırlar.

Aşırı mükemmeliyetçiliğin temelinde, kişinin kendini ve etrafındaki her şeyi çok iyi ve mükemmel olmak zorunda olduğu düşüncesi yatmaktadır. Aşırı mükemmeliyetçi kişiler herhangi bir görev ya da proje için çok yüksek hedefler belirlerler ve bu hedefleri başarılamazsa kendilerini suçlayıp çok fazla üzülürler. Aynı zamanda, başarılı olanlar bile aşırı mükemmeliyetçilerin beklentileri karşılayamayacaklarının farkında oldukları için çok fazla üzülürler.

Aşırı mükemmeliyetçilik, insanların duygusal, fiziksel ve zihinsel sağlıklarının olumsuz etkilenmesine yol açabilir. Gastrit, depresyon, anksiyete, öfke patlamaları ve işlev bozuklukları gibi duygusal ve ruhsal problemler, aşırı mükemmeliyetçilik nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu hastalık, hayatın her alanında insanların başarısını engelleyebilir. Aşırı mükemmeliyetçi kişiler, düşük öz güven seviyeleri, sürekli suçluluk ve kendini yetersiz hissetme gibi duygular yaşayabilirler.

Aşırı mükemmeliyetçiliğe yakalanmış kişiler, bu durumdan kurtulmak için destek almalıdırlar. İlk olarak, bu kişiler kendilerini anlamak ve kendilerine güvenmek için psikolojik destek alabilirler. Aşırı mükemmeliyetçilik, bilinçli veya bilinçsiz olarak öğrenilmiş bir alışkanlıktır. Bu nedenle, bu alışkanlıkları değiştirmek için kendinizi tanımak ve yeni davranış biçimleri öğrenmek çok önemlidir. Ayrıca, aşırı mükemmeliyetçi düşüncelerinizi ele almayı ve kendinize karşı olan beklentilerinizi düşürmeyi öğrenmek de çok önemlidir.

Aşırı mükemmeliyetçilik, insanların kendi ya da başkalarının başarısını ölçülemez ölçülere ulaşmasını istemesi ve kendilerini başarısız görmelerine neden olan bir durumdur. Aşırı mükemmeliyetçiliğin etkileri, özgüven düşüklüğü, depresyon, anksiyete, kişiyi sürekli eleştirme ve kendi başarısının düşük olması gibi duygusal ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Kişiler bu durumdan kurtulmak için, kendilerini değerli hissetmeleri ve başarılarının kıymetini anlamaları gerekir. Bunun için de kendi becerilerine ve güçlerine olan inancını artırmaları, başarılarını kendileri için önemli kılmaları ve başarılarının sürekli değişebileceğini kabullenmeleri önerilmektedir.

Aşırı mükemmeliyetçilik, insanların kendilerine ya da başkalarına çok fazla baskı yaparak, kendilerini ya da başkalarını mükemmel olmaya zorlamalarıdır. Özellikle çocukluk döneminde, ebeveynlerin çocuğu üstlerine yükledikleri kurallar, çocuğa mükemmeliyetçi bir tutum oluşturarak, aşırı mükemmeliyetçilik ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Bu durum özellikle eğitim hayatında önemli ölçüde etkili olabilir.

Örneğin, çocuğa; “notlarının daha iyi olmasını”, “spor alanında mükemmel olmasını” veya “her şeyi mükemmel yapmasını” isteyen ebeveynler, çocuğu aşırı baskı altına sokarak onu mükemmeliyetçi düşüncelere itebilirler. Bu durum çocukta; başarısızlık korkusu, anksiyete, özgüven eksikliği, kendini değersiz hissetme gibi duyguların ortaya çıkmasına neden olabilir.

Eğitimci olarak, çocuğa mükemmeliyetçi bir ortamda yetişmesini önlemek için, çocuğa özgüven, başarıya olan inancı ve başarısızlığa karşı olumlu yaklaşımlarla destek verilmesi gerekir. Çocuğa, başarılı olmak için kendisine yapabileceği işleri göstermek ve ona başarılı olmak için nasıl çalışacağını öğretmek, onu başarısızlık korkusundan kurtararak mükemmeliyetçilikten uzaklaşmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda, çocuğu üzerinde aşırı baskı kurmamak gerekir. Çünkü bu, çocuğa mükemmeliyetçi düşüncelerin yerleşmesine yardımcı olabilir.

Aşırı mükemmeliyetçilik, genellikle kişinin kendisine, başkalarına ve çevresine karşı olan üstün performans beklentilerinden kaynaklanan bir psikolojik durumdur. Aşırı mükemmeliyetçilik genellikle başarısızlık ve başarılarının yetersizliği konusunda duygusal kırılganlıkla birlikte gelir. Kişi aşırı mükemmeliyetçilik durumunda olduğunda, daha iyi olmaya çalışmak için çok fazla çaba sarf eder ve kendisini düşük benlik saygısıyla yaşamaya mahkum eder.

Aşırı mükemmeliyetçilik durumunda olan kişi mevcut durumunun yetersiz olduğunu hisseder ve başarılı bir şekilde tamamlanmasını kendisine hedef koyar. Bu kişi, her zaman başarıya ulaşmak için mükemmeliyetçi bir yaklaşım sergilemek zorunda kalır ve bunu başarmak için çok fazla çaba harcayabilir. Aşırı mükemmeliyetçilik, çoğu zaman insanın zihinsel sağlığını, fiziksel sağlığını ve kişisel ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.

Aşırı mükemmeliyetçiliğin tedavisi, kişinin düşüncelerini ve davranışlarını değiştirmeyi gerektiren bir süreçtir. Kişiye, kendisiyle ve başkalarıyla barışık olma, kendine zaman ayırma ve kendisine zaman ayırma gibi beceriler öğretilmelidir. Kişiye, özsaygı, özgüven ve duygusal kararlılık gibi özellikler kazandırılmalı ve kontrol edemediği durumlara karşı olumlu düşünmeyi öğretilmelidir. Kişinin, yeterince uyku alması, egzersiz yapması ve yüksek stres seviyelerine karşı zaman zaman kendisini koruması gibi davranışları teşvik edilmelidir.

Aşırı mükemmeliyetçilik, özellikle özgüven eksikliği veya kaygı gibi psikolojik problemlerin ortaya çıkmasına neden olan kronik bir davranış olabilir. Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin kendisini çok çalışarak veya diğerlerinden çok daha iyi olma şeklinde geliştirmeye çalışması anlamına gelir. Bu davranışın sonuçları kişinin başarılı olabilecekleri ve başarılı olmadıkları arasında çok fazla ayrım yapmasına neden olmaktadır.

Aşırı mükemmeliyetçilik, genellikle kişinin kendisini olumsuz etiketleyerek başarısız olduğu durumlarda çok fazla üzülmesine neden olur. Aşırı mükemmeliyetçinin kendisiyle çok fazla ilgili olması, diğer insanlarla iletişimi ve yaşamının diğer alanlarını da olumsuz olarak etkileyebilir. Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin güven duygusunu azaltmasına neden olabilir.

Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin kendisini tamamen başarısız hissetmesine neden olabilir. Kendi becerilerini olumsuz olarak değerlendirmesi, diğer insanların başarısının üstünde olmaya çalışması, görevleri zorluk derecesi dikkate alınmadan tamamlamaya çalışması ve yapmamaktan korkması, aşırı mükemmeliyetçiliğin başlıca özellikleridir.

Aşırı mükemmeliyetçilik, kişinin kendisini çok yüksek standartlara göre değerlendirmesi, çok fazla baskı altında olması, başarılı olmak için çok fazla çaba göstermesi ve başarısızlık durumlarında kendini suçlaması gibi davranışların ortaya çıkmasına neden olur. Bu, kişinin psikolojik problemlerle uğraşmaya başlamasına ve kendinden çok uzaklaşmasına neden olabilir.