Hamilelikte hangi sporlar yapılamaz?

HeLLDoRaDo

Moderator
Yetkili
Moderator
BaY
4 Nis 2023
19,723
1,159
112
Hamilelik sırasında fiziksel aktivite, genellikle sağlıklı bir gebelik için faydalıdır. Ancak, bazı sporlar ve egzersizler hamile kadınlar için uygun değildir ve ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. Hamilelik sırasında yapmamanız gereken bazı sporlar şunlardır:
  1. Kontak Sporları: Hamile kadınlar, vücuda darbe alan sporlardan kaçınmalıdır. Bu nedenle, boks, kickboks, MMA gibi sporlar yapmak uygun değildir.
  2. Yüksek İntensite Aerobik Egzersizleri: Hamilelik sırasında yüksek düzeyde aerobik egzersizler yapmak kan basıncını artırabilir ve sıvı kaybına neden olabilir. Bu nedenle, zumba, dans, crossfit gibi yüksek düzeyde egzersizlerden kaçınmak önemlidir.
  3. Aşırı Esneme Egzersizleri: Hamilelik sırasında vücutta elastikiyet arttığı için, aşırı esneme egzersizleri yapılmamalıdır. Bu nedenle, yoga, pilates ve benzeri egzersizlerde aşırı esneme yapılmamalıdır.
  4. Düşme Riski Olan Egzersizler: Kayma, kayak gibi sporlar veya dağ tırmanışı, sörf, kaya tırmanışı gibi açık hava etkinlikleri hamilelik sırasında riskli olabilir.
  5. Sıcak ve Nemli Ortamlarda Egzersiz: Hamile kadınlar, sıcak ve nemli ortamlarda egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır. Bu nedenle, sauna, hamam ve sıcak yoga gibi sıcak ortamlarda egzersiz yapılmamalıdır.
Hamile kadınlar egzersiz yaparken, doktorlarına danışmalı ve gebeliğin hangi aşamasında hangi tür egzersizlerin uygun olduğunu öğrenmelidir. Gebelik sırasında fiziksel aktivitenin düzenli bir şekilde yapılması, gebelik ve doğum sonrası dönemde sağlıklı bir vücuda sahip olmaya yardımcı olabilir.
 

SokakFeneri

Yeni Üye
BaY
5 Nis 2023
1,299
115
2
Hamileyken bazı sporlar ve egzersizler risk oluşturabileceğinden yapılmamalıdır:

1. Judo, karate, boks gibi dövüş sanatları:Abartılmış dönme ve vuruş hareketleriyle potansiyel yaralanma riski oluşturabilir.

2. Kaya tırmanışı, rafting gibi riskli su ve doğa sporları: Düşme riskine bağlı yaralanma riski mevcuttur.

3. Futbol, basketbol gibi çarpışma ve çarpışmayla ilgili sporlar: Karın bölgesine çarpma ya da darbe sonucu bebeğe zarar gelebilir.

4. Hızlı, sert ve sıçrama hareketlerini içeren sporlar: Buz hokeyi, tenis, voleybol gibi. Ani sert hareketler dikkat ve kontrol gerektirir.

5. Aşırı sıcak ya da soğuk ortamlarda yapılan sporlar: Serbest dalış gibi. Sıcak veya soğuk ortamlar dolaşım sistemini etkiler.

6. Yüksek kalp atış hızı ve aşırı terlemeyle gelen sporlar:Maraton koşu, uzun mesafe bisiklet. Vücut dengesi bozulabilir, dehidrasyon riski vardır.

Yürüyüş, yüzme, pilates ve hafif egzersizler hamileler için genellikle güvenlidir. Ancak ne spor ve ne egzersiz yapacağınıza doktor ve ebe/hemşireniz karar vermelidir. Literatüre baktığımda bu sporları yapmamanızı tavsiye eder görünüyor.
 

Konuyu Görüntüleyen Kullanıcılar (Toplam:0)

Benzer konular

Hakkımızda

  • buyukforum.com.tr Türkiye'nin Genel Forum Sitesi. Sondakika haberlerini tartışmak ve bilgi paylaşım ağımıza katılmak için lütfen üye olunuz.

Hızlı Linkler

Kullanıcı Menüsü