Hamilelik sırasında fiziksel aktivite, genellikle sağlıklı bir gebelik için faydalıdır. Ancak, bazı sporlar ve egzersizler hamile kadınlar için uygun değildir ve ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. Hamilelik sırasında yapmamanız gereken bazı sporlar şunlardır:
- Kontak Sporları: Hamile kadınlar, vücuda darbe alan sporlardan kaçınmalıdır. Bu nedenle, boks, kickboks, MMA gibi sporlar yapmak uygun değildir.
- Yüksek İntensite Aerobik Egzersizleri: Hamilelik sırasında yüksek düzeyde aerobik egzersizler yapmak kan basıncını artırabilir ve sıvı kaybına neden olabilir. Bu nedenle, zumba, dans, crossfit gibi yüksek düzeyde egzersizlerden kaçınmak önemlidir.
- Aşırı Esneme Egzersizleri: Hamilelik sırasında vücutta elastikiyet arttığı için, aşırı esneme egzersizleri yapılmamalıdır. Bu nedenle, yoga, pilates ve benzeri egzersizlerde aşırı esneme yapılmamalıdır.
- Düşme Riski Olan Egzersizler: Kayma, kayak gibi sporlar veya dağ tırmanışı, sörf, kaya tırmanışı gibi açık hava etkinlikleri hamilelik sırasında riskli olabilir.
- Sıcak ve Nemli Ortamlarda Egzersiz: Hamile kadınlar, sıcak ve nemli ortamlarda egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır. Bu nedenle, sauna, hamam ve sıcak yoga gibi sıcak ortamlarda egzersiz yapılmamalıdır.
